安心
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日曜日
前回100キロに挑戦したときの
前1か月の練習内容を見ていたら
キロ5分で20キロとか普通にやってました
最近、ゆっくり目のジョグしかしておらず
ヌル過ぎたかと思って
今日は、高速ジョグで百段階段＋坂練を敢行
シューズ：MIZUNO ウエーブリベリオンソニック2 サイズ26.0
19～21時、気温18～16℃、湿度59～56％、南東の風弱
補給：アクエリアス500ml
紫背景：百段階段
ペースは、入りの1キロの感覚で決めることにして
結果的にちょうど5分だったので
キロ5分を目安に進行
今日は、インナーを半袖（いつもは長袖）にしたことで
とても涼しく感じて
かなり快適に走れました
百段階段や上りでのビハインドは、下りで自然とカバーされ
トータルでもキロ5分に収まってました
18キロでしたが、キロ5で余裕持って走れたので
調子はまずまずといったところ
100キロの序盤は、キロ5前後で進めればと考えているので
今日やっておいてよかったかなと思います
今日で、百段階段と坂練は終了
あとは疲労抜き中心に、最後の1週間を過ごしていきます
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【2023-24エントリ済み大会】
- 2023年04月02日 焼津みなとマラソン 1時間31分47秒（ハーフ）
- 2023年04月16日 かすみがうらマラソン 3時間27分36秒
- 2023年04月23日 ぎふ清流ハーフマラソン 1時間27分17秒（ハーフ）
- 2023年05月21日 洞爺湖マラソン 3時間05分50秒
- 2023年07月28日 富士登山競走 4時間19分50秒（山頂）
- 2023年09月24日 Mine秋吉台ジオパーク100 10時間49分02秒（100キロ）
- 2023年10月22日 いわて盛岡シティマラソン 3時間08分45秒
- 2023年11月05日 東北・みやぎ復興マラソン 3時間08分21秒
- 2023年11月19日 神戸マラソン 3時間07分06秒
- 2023年11月23日 大田原マラソン 3時間17分18秒
- 2023年12月10日 青島太平洋マラソン 3時間21分37秒
- 2024年01月21日 フロストバイトロードレース 1時間21分54秒（19キロ）
- 2024年01月28日 勝田全国マラソン 3時間17分52秒
- 2024年02月11日 愛媛マラソン 3時間09分22秒
- 2024年02月18日 浜松シティマラソン（ハーフ）1時間28分41秒
- 2024年02月25日 いわきサンシャインマラソン 3時間19分09秒
- 2024年03月10日 静岡マラソン 3時間08分24秒
- 2024年03月24日 さが桜マラソン 3時間16分30秒
- 2024年04月07日 焼津みなとマラソン 1時間29分19秒（ハーフ）
- 2024年04月21日 チャレ富士４ＬＡＫＥＳ