思ったほどの筋肉痛はありません
あれだけ頑張ったのになぁ
それよりも、翌日腰痛が再発して
そっちの方がキツい
立ったり座ったりの繰り返しがよくなさそう
大会当日はずっと立ってたのが、いい方に出たようです
様子を見つつ、次のさが桜をどうするか考えていきます
各種データ
シューズ：MIZUNO ウエーブリベリオンフラッシュ25.5
8時時点、気温6℃、湿度44％、快晴、南南東の風0.7m/s（体感は風なし）
11時時点、気温10℃、湿度25％、快晴、南東の風2.2m/s（体感は弱風）
今回、天気がよく気温も上がりそうだったので
手袋＆アームカバー＆ビニールは一切なし（持ってきていない）でした
荷物預けのタイミングはちょっと寒かったですが
日向にいれば日光で暖かく、問題ありませんでした
海岸線を北東方向に進む10～11時が
ちょうど真南くらいの風になってくれてたので
追い風の区間が多めで助かりました
[ 距離 ]
（公認大会なのでGPS計測は参考程度）
誤差100ｍ程度
他の公認大会でも、ズレはこの程度出るので
あまり大回りせずに済んだのかなという感想です
23キロと、32か33キロ？の2か所だけ
明らかに看板の位置がおかしかった（手前過ぎ）
[ ペース ]
前後半で区切ると
- 前半：1時間33分11秒（キロ4分25秒）
- 後半：1時間35分13秒（キロ4分31秒）
でネガティブスプリットならず
5キロまで飛ばし過ぎました
応援Naviで見られていた方は、びっくりしたんじゃないかと思う
いけそうならいってみるかと思ってましたが
やっぱり心拍は嘘をつかない
5キロで諦めて正解でした
この時点で、後半キツくなることは想定してましたが
思ったより粘ることができた、というのが
今回の推移を見たときの第一印象
[ 心拍 ]
平均173
今シーズンのフルマラソンの中では、ぶっちぎりで一番の高値
序盤飛ばし過ぎたために上がって
そこから徐々にペースを落としても、心拍は下がらない状況
逆に言えば、心拍維持で
ペースを落とすことなく最後まで走ることができた
というのが今回の収穫です
今後、同じような展開はもうしたくないですけどね
非常に疲れるので
[ ピッチとストライド ]
ピッチ平均188
フルマラソン平均値より1高い
誤差の範囲かもしれませんが
終盤は脚が疲れて、ストライドが伸ばせず
ピッチで稼ぐしかない、というのが頭にありました
[ チャート ]
あまりアップダウンがないコースだったので
それほど見どころはありません
最初の5キロのペースが速くて
そこから徐々に落とした推移がうかがえます
ところどころある、心拍のちょっとした出っ張りは
・勾配のある短い上り
・給水ポイント
・応援に答える
のいずれかだったと思います
何があったんだっけ？と思い返すのも、楽しかったりする
次回に続きます