これでは痩せません！「運動＋食べない＝もっと痩せる！」

こんばんは

あつ坊です

ここ2・3日の寒さはかなり厳しくなってますね＞＜

という事で、先程ヒートテックを初購入しました。

果たしてその効果は・・・

「運動＋食べない＝もっと痩せる！」は間違いですよ！

あなたは毎日ウォーキングなどの軽めの運動をやっているとします。

しかし、今日はたくさん動いたからきっと痩せているだろうし
食べなければもっと痩せるから今日は食べないようにしよう
って思った事ありませんか

そして、朝や昼の運動後、
ほとんど食べずに次の日を迎えて
いつも通り朝ごはんを食べたら太っていたり、
全く体重が変わっていないって経験ってありませんか

実は僕も以前、何度もこの経験をしてました

それも絶食すればリバウンドするって分かってるはずなのに

悪い欲が出てしまってました

失敗して自分の身体で学んだはずが、
しばらくしたらまた同じ事を繰り返してました・・・。

結果的には何も学んでませんでした。
（ほんとバカですよね）

ここで少し身体の中をイメージしてみてください。

運動した後、何も食べなければ体はどうしたのかなと思い込み
次に食べた時それを補おうとして
普段よりも多くの栄養を吸収しようとします。

そうですリバウンド現象が起こります

折角運動を頑張っても、
よくない欲を出した為に意味のない事になってしまいます。

「運動したなら尚更きちんと食事を摂る」

って事が大切な事なんですよね

運動したからもっと痩せるために食べないのでは
失敗を繰り返すダイエットに出戻りになってしまいます。

よくない欲は出さない

運動したからこそバランスのいい食事を取り
少しでも早く太りにくい体になるといういい欲をだして、
出戻りダイエットにならないように気をつけて
ダイエット生活を送りたいものですよね

～お知らせ～　

あつ坊でも結果の出せたダイエット

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が残念ながら1/20で販売停止になります。

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自分勝手に面倒な事を省いて自己流になっていませんか？

こんにちは

あつ坊です

なんだか昨日の連休までがお正月休みって感じでした
早く、正月ボケを治さなくてわ・・・。

それでは今日もいきますね

「自分勝手に面倒な事を省いて自己流になっていませんか？」

ダイエットをはじめる時って
本を買ったり商品を買ったり様々な方法をとると思うんですが

ダイエットをすすめていく中で、
「コレって面倒だな！苦手だな！」
と思う事が必ず一つや二つはあるじゃないですか

しかし、「面倒や苦手」を省いて自己流にしてしまったら、
ダイエットの成功を遠ざけてしまう場合もあると思うんですよ。

僕は自分の経験から運動とバランスの摂れた食事が、
ダイエット成功の鍵（近道）だと思っています。

例えば、

「運動は苦手だから運動はしない」

「バランスいい食事は忙しくて考えていられない」

「もっと手っ取り早い方法のダイエットがしたい！」

こうなったらもう自分一人で自己流で頑張るしかないですよね。
（これはまさに、以前の僕のマイナスのパターンです）

無理だと思って行動することを拒否してしまえば

そこで終わってしまうんじゃないかと思います。

エリカ式というダイエットを始めた時、
僕は「バランスのいい食事」ってのが本当に苦手でした。

バランス良くが一番と解っているのに、
実際やるとなったらバランスの事ばかり気になり、
食事を考えるだけで疲れてしまいました。

「これ以外の方法でサクッとダイエットしたな～」

と、心のどこかで少し思ってました。

でもね

避けたりしていたら結局は今までと何も変わらないし、
自分も変われないんですよね。

僕は今までどんなダイエットをしても、
結果的にリバウンドしたりして失敗してきたからこそ、
きちんとしたダイエットをしようと思って
エリカ式ダイエットに頼ったんだから、
今回はきちんと実行しようと思ったんです。

ただですね、バランスのいい食事が苦手だったので、
当然、ただ楽しいだけのダイエットではないだろうなと思っていました。

だって苦手な分野に挑戦する不安もありますから

ところが、このエリカ式ダイエットは
そんな不安を無くして楽しみながらできるものだったんです

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じゃあ、なぜ不安がなく楽しみながら出来たのかと言うと
全てを一人でやってください

というものではなかったからなんです。
（ここは本当に大切です）

バランスよく食事を摂ることが苦手だった僕は、
このダイエットのレシピ例はすごく心強かったですし、

今まで省いてきた面倒な部分も、
しっかりサポートしてくれる事で、やり遂げる事ができたんです。

だから、面倒だからと言って
やった方がいい事を省いてしまってはダメなんですよね。

しっかり話しやアドバイスを聞いたり、読んだりする事で
ダイエットが案外楽になる事だってあるんです

少しずつでも、しっかりやる事がダイエット成功の近道に繋がるんじゃないでしょうか

自分勝手に面倒や苦手を省かず、一歩一歩確実に前に進みましょう

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お菓子は食べる分だけ〇〇へ！

おはようございます

あつ坊です

あつ坊が初めて成果を出せたダイエットが1/20で販売終了します

詳しくは最後のお知らせで

お菓子は食べる分だけ〇〇へ！

「食べる分だけ」と聞くと
なんとなく分かるようでわからないかもしれませんが
今日はおやつを中心にしていきたいと思います。

あなたは、お菓子を食べる分だけおさらに取って食べますか

それとも袋のままテーブルに出して食べていますか

例えば
ポテトチップスを食べる時、袋を開けて
そのままテーブルに出して食べるのが
当たり前だと思っていたし、当たり前になっていました。

しかし、コレの欠点は全部食べてしまうという事なんです。
お菓子を食べる時って、大体何かしながらという事が多いとじゃないですか

テレビを見ながら、本を読みながら、友達とおしゃべりをしながらなど。

何かをしながらお菓子を食べてると
無意識にお菓子を手に取って口に運んでいるんですよね

だからあまり食べた気がしなくて、
さらに追加で食べてしまうなんて事もよくあります

そこで、食べる分だけをお皿に取ってあとはしまうってのがいいと思います。

食べる分だけお皿に取り分けて出すようにしてから、
量が少なくなったにもかかわらず、食べ終わったらそれでおしまい。
これができるようになりました。

つまり、「出てる分がなくなったら終わりなんだ」という意識がつき、
その結果お菓子の量も減りました。

人は子供、大人に関係なく好きな物を目の前にだされたら、
出された分だけ食べてしまうと思うんですね。

だったら、
それを防ぐために食べる分だけしか目の前に置かないってだけでも
食べる量を減らす事が可能なんですよ。

私も今はこの「食べる分だけ」を始めてからお菓子の量が減りました。

お菓子を食べているからと言って必ず太るわけではありません。

実際僕も頻繁にお菓子を食べていますが太りません。

要は食べる量を考えればいいんです。

当然、お菓子を食べない人の方が太らないでしょうけど
量を減らしたりポテトチップスの代わりに違うものにするなど、
量と食べる物をうまく調整するする事で大好きなお菓子を断つ！
なんてしなくても大丈夫になります。

我慢してストレス太りしてしまうくらいなら、
少しのアイディアと工夫で辞めずにすむ方法を見つければいいんです

まずは、お菓子タイムには、食べる分だけ取り分ける。

意外に簡単ですので、一度やってみてください。

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「絶対に痩せてやる～！キレイになってやる～！」

などの意気込みというかパワーを感じます

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