こんにちは
あつ坊です
おとといの１５日なんですが、
前から「欲しい！欲しい！」と思っていたiphoneに機種変更してきました
さっきまで
設定やらなんやらで四苦八苦してました。
まだ、全部の設定が終わったわけではないんですが
一応、使えるようになりました
では、今日もいきますね
あなたは食事の時って一口でどのくらい噛んで食べていますか？
無意識のうちに食べ物を口に運び、
そして飲み込むって作業を繰り返してたりしていませんか
食べ物を口に入れてから飲み込むまでの噛む回数が早ければ早い程、
飲み込んでいる可能性がありますよね。
僕も以前は「噛む」という事をほとんど意識してなかったんです。
だから、おかずとご飯を一度に口に入れてから、
５・６回噛んで飲み込んでました。
以前は「咀嚼(そしゃく)回数とダイエット」って
あまり関係があるものとは思っていませんでした。
しかし、「エリカ式ダイエット」に出会ってからは
最低でも30回は噛んで食べるようにしています。
でも、僕も最初は
「一口30回噛む！」ってことに抵抗がありました。
だって、固形物をゴクン！とした方が食べてる気になるじゃないですか
だから、徐々に慣らしていったんです。
例えば、一回の食事時間を30分としましょう。
最初から「一口30回噛む！」って出来なかったんで
最初の10分だけ一口30回噛むんです。
そうです噛むクセを付けるんです。
それを15分・20分・25分・30分と、徐々に慣らしていきました。
あと、一口食べてる時に箸を置くようにもしましたよ
これ以上、口にモノを入れないためにです。
そうしてるうちに今では、一口30回噛めるようになりました。
するとビックリすることに
今までよりご飯が美味しく感じるようになたんです。
よく噛むことで食材の味がより出て、
美味しく感じるのかなと勝手に思っています。（笑）
そしてもう一つは
「消化がよくなった！」んですよ。
消化が良くなり、同時に便通も良くなりました。
便通がよくなるのは、ダイエットにおいてもとても大切な事ですよね。
そして、一番変わったことは
以前よりも満腹感が得られるようになったんです！
「よく噛んだ方がお腹いっぱいになる。」ってのは
以前から聞いていましたが、それを実感しました。
むしろ、それまでよりも少ない量でも十分満腹感があるので、
自然と食べる量も減ってきたんです。
これからは少しずつでいいので
なるべくよく噛んで食べるようにしてみてください
きっとよく噛んで食べる事のよさを実感できるはずですよ
ＰＳ, iphone購入が嬉しくてテンション上がってるんで、誰かお話しませんか？？（笑）
メッセージから連絡していただければ番号教えちゃうかも・・・（冗談です
）
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