自己受容サポーター♡あっちゃんです。
ぜひチェックしてみてね♡
久々にダイエットの記事を書いてみました。
今日もダイエットネタいきまーす！
人間あれとこをくっつけて思い込んでいる事が多くあります。
思考からの食欲が湧くとはこういう事。
車の長距離の運転といえば
ブラックコーヒーと甘いもの
という思い込みを持っている人は、長距離の運転があれば無意識的にブラックコーヒーと甘いものを買ってしまうんですね。
これって、本当に身体が欲しているものなのだろうか？
日々の思考の癖から選択しているものだと私は考える。
私は
嫌な事がある
甘いものが無性に欲しくなる
この思考からの食欲がずっと止められなかった。
なぜなら、過食してしまう事は自分にとって嫌な事で嫌な事を感じるという事はまた甘いものを欲してしまうのだから。
本当にこの無限ループだった。
これが理解できていてもなかなかこの思考修正は大変だった。
この思考は結構最近まであってトッキーのコンサルが終わる時もまだ思考からの食欲が時々出てくる事があったよ。
でも、ここ３ヶ月くらいはほとんどない。
この思考はもう出てこないだろうと私は思っています。
【思考修正の方法】
①無性に何か食べたくなる時がやってくると思うのだけど、それが共通してどんな時（不快のシュチュエーション）かを把握する。
②不快のシュチュエーションに気づいて食欲が止められるのであれば
「これは、本当の食欲じゃないね。」と自分に伝えて今この瞬間に集中する。
最近はここで止められる事が多い♡
③不快のシュチュエーションだと気づいたのだけど、でも何か食べたい衝動が止まらなかった時。
「今本当の本当に食べたいものは何？」と聞いてあげる。
いつもの癖で甘いものを無意識的に選んでいるかもしれないど、今日はもしかしたらしょっぱいものを欲しているかもしれないよね？
そこをちゃんと自分自身に聞いてあげてください。
本当に食べたいものを食べないと本当のあなたは満足できずにもっと食べ物を欲しがります。
ちゃんと自己対話ができたらそれを自分に与えてあげる。
「どう？おいしい？」と自分自身に問う前に食べちゃうと思うのだけどちゃんと自分が選択をしている自覚をして食べること。
✔️心配性も治せる？
④気づいたけど、止まらない食欲を制御できずに目の前のものを全て食べ尽くしてしまう時。
あなたの頭の中だけでいいから
「私はこれを食べたくて食べている」と言いながら食べてください。
これも自覚をして食べる。
自覚をして食べる。
これが過食を治す第一歩だと思います。
私も止まらない食欲にどうすることもできずに泣きながら食べ物で体をいっぱいにした日が何年も続いたよ。
本当に苦しいよね。
泣けるよね。
なんでこんな自分なんだ？
なんで私だけ普通に食欲じゃないんだ？
って自分を責めまくっているよね。
信じたくないと思うけどあなたにとって1mmの狂いもなくベストで起きていることです。
過食症を克服をし、ダイエットという呪縛から解き放たれた現在は過食症さえも自分で創り出した事だと心の底から思っています。
今の私は人より大きいし痩せてないけどそれでもこの身体が大好きだし、この身体で生まれてよかったとさえ思えるようになりました。
この体付きである事すら私にとっては最大の宝物であったとさえ思います。
ダイエットでなくとも、自分のコンプレックスに悩む女性は多いよね。
でも、あなたはそれを選んでこの世に生まれてきたのです。
それである必要があるのです。
ゆっくりゆっくり自分を好きになりましょう♡
私はあなたのそんな日が来る事を心から応援しています♡
もしご都合が付きましたらランチ会も開催いたしますのでお時間あれば会いに来てください♡
自分を大好きになって思いっきり人生を楽しみましょう♡
自己受容サポーター♡あっちゃん
ランチ会 〜熱風を感じて下さい！〜
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