日曜日なのでジムはお休みー
現在体重 76.5kg
前日比 +0.1kg
減った体重 0.0kg
目標体重まであと -7.0kg
Kot ( - )
朝食：パン ヨーグルト 紅茶オレ
昼食：カレー、焼き魚
夕食：ポテト、餃子
間食：すっぱムーチョ
運動メニュー
なし
しいて言うなら息子おんぶしての散歩
昨日休んだおかげで今日は大分楽だったけど
やっぱ眠い・・・
やっぱ眠い・・・
現在体重 76.5kg
前日比 -0.5kg
減った体重 0.5kg
目標体重まであと -6.5kg
Kot ( + )
朝食：パン ヨーグルト 紅茶オレ
昼食：胸肉、スープ、パン
夕食：カレードリア
間食：ミニせんべい3枚
運動メニュー
ストレッチ5分
サイドベント 自重 左右15回x3セット
アブドミナル 40kg 15回x3セット
ベンチプレス シャフトのみ 15回x1セット +10kg 15回x2セット
ショルダープレス 15kg 15回x3セット
シッテッド・ロー 35kg 15回x3セット
バイク(ランダムモード Lv8) 35分
クールダウン5分
今日は筋肉痛によりお休み
三日じゃなかなか体重減らない・・・(当たり前です)
三日じゃなかなか体重減らない・・・(当たり前です)
現在体重 77.0ｋｇ
前日比 0.0kg
減った体重 0.0kg
目標体重まであと -7.0kg
Kot ( - )
朝食：パン ヨーグルト 紅茶オレ
昼食：サラダ、胸肉、ガリガリ君
夕食：カレーライス、サラダ
間食：ミニどらやき１個
運動メニュー