変えることができなかったので
意志が弱いダメな人間と以前は考えていた
ワクワク隊長です(^^ゞ
習慣を変えるのは難しいですね。
しかし、今回お伝えする、あるテクニックを使うことで
あれだけ自分との約束をすぐに破っていたのが
しっかりと守れるようになっていきました。
しかも、一度しっかりとハマると以前の好きだった
行動を無理なく変えられました。
私たちの意識は90～95％は無意識に行われている
潜在意識が支配しています。
実際に頭でわかっていると考えるのは
わずかに5～10％の顕在意識になります。
なので習慣を変えるには、
潜在意識に働きかけることが大切になります。
アトピーを改善していくためには
①良い習慣を身につけること
②悪化させる習慣を止めること
が必要です。
この方法を使って自分に暗示をかけられたら
やった方が良いけどなかなか続けられなかったこと
止めた方が良いけどなかなか止められなかったこと
どちらもこれまでみたいに3日坊主で終わらなくなります。
普段のかゆくない時から皮膚に良い習慣を
根気よく続けられるかがポイントになります。
もし習慣の改善が楽にできたら、
成人型アトピーの症状も出なくなっていくでしょうし、
仮に出てもこれまでより早く戻ると思います。
つまり、アトピー改善に良い方法が分かったら
毎日歯磨きするように自然にできるようになること
が大切です。
今後も今のパターンなら、未来も今と同じ状態が
待っていることでしょう。
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アトピー改善に必要なテクニックとは
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ドイツのシュルツ博士が考案した
『自律訓練法』
という方法です。
この方法は暗示療法で、
精神科や心療内科でも使われている
自己催眠法です。
この方法を行うと脳波がα波になり、
とてもリラックスした状態になります。
α波が出た状態では、直接潜在意識へ
暗示を与えることが分かっています。
α波状態では、イメージが入りやすくなるので
新しい習慣を無意識に潜在意識へ
刷り込むことができる様になります。
僕の場合は、即効性ではありませんでしたが
だんだんと間食をしたいと思わなくなっていきました。
あとしっかりと睡眠がとれるようになっていきました。
睡眠は皮膚に大事なので、一石二鳥でした。
それから1つ1つなりたい自分を
潜在意識へ送っていきました。
ブログに書いていることを全て一度に
習慣にした訳ではありませんが
自律訓練法のテクニックが無かったら
今の僕はありません。
僕にはそれ位有益はテクニックでした。
ぜひ自律訓練法をマスターすると良いと思います。
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暗示の効果で新しい自分になるための12ステップ
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●ステップ１：
就床してから必ず時間を作ります
。
●ステップ２：
両手両足を軽く開いて仰向けに寝ます。
●ステップ３：
吐くことを意識して口からゆっくりと息を吐きます。
吸う時は鼻からゆっくりと吸い、
吸った時の倍の長さで口から息を吐きます。
●ステップ４：
呼吸が落ち着いてきたら軽く眼を閉じて
「呼吸が楽だ」
「気持ちが落ち着いている」
と数回唱えます。
●ステップ５：
気持ちが落ち着いたら、両手に意識を向けて
「両手が重たい」と心の中で唱え
両手の重さをただ感じます。
●ステップ６：
次に同様に両足に意識を向けて
「両足が重たい」と心の中で唱え
両足の重さをただ感じます。
●ステップ７：
両手両足の重さを感じられる様になったら
「両手両足が温かい」と心の中で唱え
両手両足の温かさをただ感じるようにします。
●ステップ８：
次に「胃の辺りが温かい」と心の中で唱え
胃の辺りの温かさを感じるようにします。
●ステップ９：
次に「心臓が静かに打っている」と心の中で唱え
ただそのままに感じるようにします。
●ステップ１０：
次に「額が涼しい」と心で唱え
額の涼しさをただ感じるようにします。
●ステップ１１：
この状態になったら自分のなりたい状況を想像し （新しい習慣が身についた自分で）
既にそうなったと思って、その状態を味わって下さい。
●ステップ１２：
終わる時はそのまま寝てもらって大丈夫です。
α波が出ている時はプラスの言葉を使って下さい。
なりたい理想（新しい習慣が身についた自分） を想像して、しっかりと味わうことが大切です。
ゆったりとリラックスして血流も良くなっているので
それだけで皮膚にも良いですし
アトピーの症状が軽くなっていくとしたら
毎晩やらない手はないです。
以前は何かやってみようと思っても
挫折をしたらいつも自分へダメ出ししていました。
しかし、これをしっかりと続けてみると
だんだんと自信もついていきました。
では、早速今晩から就床したら時間をとって下さい！
成人型アトピーのかゆみが気にならない
新しい自分へ変わっていきましょう！
僕もしっかりと美肌目指して今の自分を変えていきます。
ともに頑張りましょうね！
最後までご覧いただきありがとうございました。
＞＞＞こちらの考え方も参考になります＜＜＜