Q,ストレスで口周りのニキビが8個もできました。ストレス発散方法ありませんか？
瞑想です。
ストレスも、呼吸が浅いと受けやすいのです。
呼吸が深くなると、ストレスは受けにくくなります。
ストレスは男性ホルモンの分泌が多くなり、
ニキビが一番できやすいのです。
ストレスはある程度、あった方が
日々の生活に刺激になって良い
とのことですが、強度のストレスは
あらゆる病気の引き金になって
いることは確かですね。
ストレスを溜めないような、日常
生活を送る努力をしなさい、と
いわれても、「はい、分かりました」
と言って今抱えているストレスが
すぐになくなる訳ではありません。
では、今抱えているストレスを
軽減するには、どうしたらよい
かといえば、「瞑想」です。
瞑想ほど効果を期待できるもの
は他にないでしょう。
日に15分でよいのです。
洋の東西を問わず、トップを走って
いる人の殆どが「瞑想」を日常
生活に取り入れています。
「メディテーション」、という言葉を
海外の人から、さかんに聞かない
でしょうか。
瞑想は心拍変動を上昇させます。
心拍変動が高いと疲れにくく、
意志力が多くなります。
そして、心拍変動の高い人ほど、
他人の不運や不幸、感情、零障に
巻き込まれなくなります。
さらに、瞑想と丹田呼吸と合わせると
最強です。
- 肉体的な効果
1.腸のぜんどう運動
2.睡眠時間が短くなる
3.免疫力がアップする
4.メタボの解消
5.味覚が正常になる
6.頭が冴える。
7.冷え症が治る
- 精神的効果
1.感情をコントロールできる
2.α派が出てくる
3.幸福感が増す
4.悩みの解決法が簡単になる
この丹田呼吸法は、肛門を閉めるので、
第一チャクラ（ムーラダーラチャクラ
が活性化します。
第一チャクラが開くと、やる気と
チャレンジ精神に満ち、自分の足で
しっかりと自分の人生を歩むことが
できるでしょう。
如何でしたか？
日に15分で、いいのです。
15分で、ストレスが軽減されると
したら、やってみる価値は十分
ありますね。
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