運動と肌の関係 ニキビ

Q運動と肌は関係ありますか？

大いに関係あります。

• 運動で新陳代謝のサイクルを活発化

お肌のターンオーバーは一般的に28日。

これは20代の健康な女性の場合の話です。

小さなこどもは、よく転び、頻繁に傷をつくるのですが、

あっという間に傷が治りますね。

これは、子どもが大人よりもターンオーバーの

サイクルが短いからです。

逆に、40代になると、この周期が1ヶ月半

かかるといわれています。

• 運動でお肌の質をあげる

このターンオーバーのサイクルをあげて、

常にお肌を美しく保つために、

運動はとても重要な要素です。

運動しているときは交感神経が優位に

動くため、血流が促進され、からだの

隅々まで栄養が行き渡ります。

これにより、ターンオーバーも活発に

行われていくのです。

• 成長ホルモンは、運動でも分泌される

単にターンオーバーのサイクルが短くなっても、

生まれ変わるお肌の質が未熟では

あまり意味がありません。

美しいお肌をつくるには、同時に成長ホルモンが

必要になってきます。

成長ホルモンが出るのは、よく睡眠時だけだと

誤解されがちですが、適度な運動をすることでも

分泌されていきます。
 

日頃運動不足で、お肌の調子が気になって

いる方は、まずは身体をリラックスさせ、

血行をよくさせるストレッチなどから始めて

みることがオススメです。

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