こんにちは。
元・ガリガリ不健康アトムです。
僕のブログを見てくれているあなたは
もともと小食で
「体の線が細くて痩せているのがコンプレックス」
こう思っていますよね？
ですが，太ることの基本はとにかくたくさん食べることです。
筋肉であっても，
皮下脂肪であっても，
内臓脂肪であっても，
全てが食物からの栄養分を原料としています。
つまり，
ガリガリであるということは，
栄養が不足しているということです。
「それは分かっているけど，たくさん食べたくても食が細くてなかなか食べられない...」
もっと量をたくさん食べたいにもかかわらず...
これが実現できずに悩んでいると思います。
あなたも聞いたことがあるかもしれませんが，
たくさん食べるには「胃を大きくすること」とよく言います。
しかし，本当に胃は大きくなるのか？
答えは
「NO！ 胃は大きくなりません！！」
実は，胃の容量自体は
ガリガリの人でも太っている人でも大差はありません。
だから胃を大きくするために
無理矢理たくさん食べて入れ込もうとしても意味がないのです。
では，なぜ食べられないのか？
それは，体が受け付けないというよりも
「脳」が食べることを受け付けていないのです。
脳には満腹中枢というものがあります。
そこで満腹を感じると体が受け付けなくなるという仕組みです。
なので，「脳」を変えなくては食べられるようにはなりません。
今から「胃をデカくする！」という考えを捨てて
「脳を変える！！」
と頭に叩き込んでください！
満腹感を感じるサイクルは
食べる
↓
お腹に入る
↓
脳が反応
↓
満腹と体に指令を出す
ガリガリの人は太っている人よりも
満腹を感じやすい状態だから量を食べることができないのです。
そのためにはどういった対策を立てるべきか？
「満腹感を感じる前にたくさん食べてしまうこと」これが効果的です。
つまり早く食べることで食べれる量を増やすことができます。
食べるペースを速くすることでたくさん食べれるようになります。
最初はあまり変わらないかもしれませんが
徐々に食べれる量が増えていきますよ！
もちろんいきなりやると体には良くないので，
徐々にスピードと量を早めていくことが重要です。
ここで注意ですが，
しっかり噛むことをおろそかにしないこと。
量が食べれても吸収できなければ全く意味がありません。
無駄な努力ということになります。
急いで食べつつもしっかり噛む！
これをしっかりと意識しましょう。