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はじめまして、こんにちは
身長 173センチ
体重 58キロ前後
身体が軽いのが気持ちよくて好きなので基本1日2食(昼少なめ、夜はたらふく)、寝かせ玄米で「ハレ(ご馳走)」と「ケ(粗食)」を実践中
その食事の、自分用の記録になります📝
寝かせ玄米は１週間に1回、ヘイワの圧力鍋で2合～3合炊いて、保温器にうつして食べきるペースですが、外食が続いた時などは翌週に持ち越してます
(寝かせることは意識していません)
寝かせ玄米の好きなところ
●美味しい
●食後に眠くならない
●便通がよい
●肌がきれいになった(気がする？)
●体重の増減が少なく安定している
●おかずが少なくても満足感がある
●他のジャンクなものを食べても「玄米を食べて健康に気を使っている私」がいるので、罪悪感少なめ←ココ大事
最近、バナナ🍌とナッツもよく食べているので、寝かせ玄米の登場は少なめですが「ハレ(ごちそう)」と「ケ(粗食)」のバランスを日々の食事で少しだけ意識しながら、好きなものを呑み食いしてます🍺
今週の食事と体重です。
【月曜日】57.4キロ
昼
●はま寿司でいろいろ
●茂蔵の生チーズケーキ
夜
●キムチ、えび餃子
●寝かせ玄米のおじや
●白ワイン
【火曜日】57.9キロ
昼
●バナナ、ナッツ、レーズン、黒糖
夜
●ツナサラダのパスタ
●抹茶アイス
●白ワイン
【水曜日】57.9キロ
昼
●テリヤキバーガーのセット
●のむヨーグルト
夜
●冷やし中華、えび餃子
●レモンサワー、白ワイン、日本酒
●抹茶のアイス
【木曜日】57.4キロ
昼
●蒸しかぼちゃ、おせんべい、マンゴー
夜
●スシローでいろいろ
【金曜日】58.1キロ
昼
●バナナ、ナッツ、レーズン、黒糖
夜
●寝かせ玄米のカレードリア
●えび餃子
●ウーロンハイ
【土曜日】58.8キロ
昼
●お弁当、ナッツ、黒糖
夜
●バターじゃが
●どん兵衛
●白ワイン
【日曜日】58.4キロ
昼
●「こだま」で勝浦タンタンメン、コロッケ、カツカレーをシェア
夜
●勝浦のスーパー、ベイシアのお総菜いろいろをシェア
●ビール、日本酒
●ポテトチップス
千葉県の海に来てます🌊💕
今週もごちそうさまでした🙏
shanti🌊💕