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はじめまして、こんにちは
身長 173センチ
体重 58キロ前後
身体が軽いのが気持ちよくて好きなので基本1日2食(昼少なめ、夜はたらふく)、寝かせ玄米で「ハレ(ご馳走)」と「ケ(粗食)」を実践中
その食事の、自分用の記録になります📝
寝かせ玄米は１週間に1回、ヘイワの圧力鍋で2合～3合炊いて、保温器にうつして食べきるペースですが、外食が続いた時などは翌週に持ち越してます
(寝かせることは意識していません)
寝かせ玄米の好きなところ
●美味しい
●食後に眠くならない
●便通がよい
●肌がきれいになった(気がする？)
●体重の増減が少なく安定している
●おかずが少なくても満足感がある
●他のジャンクなものを食べても「玄米を食べて健康に気を使っている私」がいるので、罪悪感少なめ←ココ大事
最近、バナナ🍌とナッツもよく食べているので、寝かせ玄米の登場は少なめですが「ハレ(ごちそう)」と「ケ(粗食)」のバランスを日々の食事で少しだけ意識しながら、好きなものを呑み食いしてます🍺
今週の食事と体重です。
【月曜日】旅行のため、未計測
朝
●たまごサンド、ミルクブール
夕方
●東京駅のCalbeePLUSにて、ポテりこ
夜
●海老チリ&チャーハンのお弁当
●オクラと海苔とアミエビのお味噌汁
●じゃがクリスピー
【火曜日】58キロ
昼
●はま寿司でいろいろ
夜
●ヤリイカとレタスのパスタ
●じゃがクリスピー、チーズあられ、黒糖
●白ワイン
【水曜日】58.1キロ
昼
●バナナ、ナッツ、レーズン、黒糖
夜
●寝かせ玄米のおにぎり(梅干し、すりごま)
●お味噌汁(ピーマン、アミエビ、卵)
●えび餃子
●じゃがクリスピー、千葉コロン
●ウーロンハイ、白ワイン
【木曜日】58.5キロ
昼
●サンドウイッチ、ブラックサンダー
夜
●寝かせ玄米のさば缶カレー
●ナスの煮浸し
●白ワイン
【金曜日】57.5キロ
昼
●バナナ、ナッツ、レーズン、黒糖
夜
●昨夜のカレーで焼きカレー
●ナスとピーマンのバタポン炒め
●パン(はちみつ、バター)
●白ワイン、レモンサワー
●ナッツ
【土曜日】57.8キロ
昼
●焼きカレー
●千葉コロン、ナッツ
夜
●ごぼう天そば
●えび餃子
●ハイボール
【日曜日】57.7キロ
昼
●中華丼
●芋ぽて、あみじゃが
夜
●寝かせ玄米
●白身魚のすりみとピーマンの煮物、焼鯖
●キムチ、梅干し
●ハイボール
今週もごちそうさまでした🙏
shanti🍆