寝かせ玄米で「ハレ」と「ケ」のご飯☆4/27(月)～5/3(日)

カンタンな自己紹介はコチラ↓

『私のこと』

はじめまして、こんにちは

身長 173センチ

体重 58キロ前後

身体が軽いのが気持ちよくて好きなので基本1日2食(昼少なめ、夜はたらふく)、寝かせ玄米で「ハレ(ご馳走)」と「ケ(粗食)」を実践中

🍚寝かせ玄米とは？

玄米と小豆と少しのお塩で炊いてから2～3日、保温機で寝かせたご飯のこと。

その食事の、自分用の記録になります📝

寝かせ玄米は１週間に1回、ヘイワの圧力鍋で2合～3合炊いて、保温器にうつして食べきるペースですが、外食が続いた時などは翌週に持ち越してます

(寝かせることは意識していません)

寝かせ玄米の好きなところ

●美味しい

●食後に眠くならない

●便通がよい

●肌がきれいになった(気がする？)

●体重の増減が少なく安定している

●おかずが少なくても満足感がある

●他のジャンクなものを食べても「玄米を食べて健康に気を使っている私」がいるので、罪悪感少なめ←ココ大事

外食も好きなので、寝かせ玄米は毎食ではありませんが、「ハレ(ごちそう)」と「ケ(粗食)」のバランスを日々の食事で少しだけ意識しながら、好きなものを呑み食いしてます🍺

今週の食事と体重です。

【月曜日】59キロ

昼 

●寝かせ玄米、納豆

●春キャベツと油揚げとアミエビの味噌汁

●きなこナッツバー

夜

●米粉で春キャベツのお好み焼き

●ウーロンハイ、日本酒

●おせんべい、ナッツ

【火曜日】58.9キロ

朝

●きつねそば

昼 

●バナナ、ナッツ、パン、チーズ

夜

●角上魚類の天丼

●カイワレと海草のサラダ

●おせんべい、ナッツ

【水曜日】59.2キロ

昼

●マルタイラーメン、バナナ、ナッツ

●まずい棒、ビスコ

夜

●お総菜いろいろをシェア

(アジの南蛮漬け、あん肝、ごぼうサラダ、揚げ出し豆腐)

●寝かせ玄米、焼き鮭

●春キャベツと油揚げとアミエビの味噌汁

●日本酒

●焼き菓子(まころん)

【木曜日】59.6キロ

朝

●松屋の朝定食

夜

●新じゃがとブロッコリーのパスタ

●ウーロンハイ、日本酒

●きなこナッツバー

【金曜日】59.7キロ

昼

●新じゃが焼き、ちゃんぽんうどん

●さつま芋ちっぷ

●チーズ、ナッツ

夜

●寝かせ玄米でカレーライス

●ゆで玉子

●海草の味噌汁

●日本酒

●さつま芋ちっぷ

【土曜日】 59.5キロ

朝

●うどん

昼

●友人と秋葉原の「新時代」で呑み

●生ビール、レモンサワー、ハイボール

夕方

●サイゼリヤでいろいろ

●赤ワイン

夜

●福島屋のスコーン

【日曜日】59.4キロ

昼

●寝かせ玄米、納豆

●ブロッコリーの茎とアミエビの味噌汁

●チーズせんべい

夜

●ブロッコリー、アジの南蛮漬け

●鯖フライ、パン

●りんご酢サワー

●ナッツ、ゴマせんべい

今日スーパーへ行く途中に、1メートル以上ありそうなヘビが🐍ゆっくり目の前を横切って草むらに入っていくのを目撃しました

ぎょえ～💦

長いカラダをずるずるとひきづっていた

ぎょえ～💦

その次に視界に飛び込んできたのは、道端に咲いているピンクと白のフンワリした可愛らしいお花だった♡

そのお花をみて、だいぶ回復したのち

帰宅後、「あのヘビは、なんのヘビだったのか？」薄目あけてスマホで調べてみた。

ぎょえ～💦

たぶんアオダイショウ！

ガラガラした強そうな柄してるけど、基本おとなしいらしい。

世の中まだまだ知らないことがたくさんあるなぁと、貴重な？体験ができた1日でした

今週もごちそうさまでした🙏

shanti🐍✨