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はじめまして、こんにちは
身長 173センチ
体重 58キロ前後
身体が軽いのが気持ちよくて好きなので基本1日2食(昼少なめ、夜はたらふく)、寝かせ玄米で「ハレ(ご馳走)」と「ケ(粗食)」を実践中
🍚寝かせ玄米とは？
玄米と小豆と少しのお塩で炊いてから2～3日、保温機で寝かせたご飯のこと。
その食事の、自分用の記録になります📝
寝かせ玄米は１週間に1回、ヘイワの圧力鍋で2合～3合炊いて、保温器にうつして食べきるペースですが、外食が続いた時などは翌週に持ち越してます
(寝かせることは意識していません)
寝かせ玄米の好きなところ
●美味しい
●食後に眠くならない
●便通がよい
●肌がきれいになった(気がする？)
●体重の増減が少なく安定している
●おかずが少なくても満足感がある
●他のジャンクなものを食べても「玄米を食べて健康に気を使っている私」がいるので、罪悪感少なめ←ココ大事
最近、バナナ🍌とナッツもよく食べているので、寝かせ玄米の登場は少なめですが「ハレ(ごちそう)」と「ケ(粗食)」のバランスを日々の食事で少しだけ意識しながら、好きなものを呑み食いしてます🍺
今週の食事と体重です。
【月曜日】59.4キロ
昼
●柿、ナッツ、エナジーバー
●カリーせんべい
夜
●寝かせ玄米、玉子とネギのスープ
●サバ焼き、納豆
●レモンサワー
●クリームチーズ
【火曜日】58.9キロ
昼
●ジョリパのトマトソースパスタ、スープ
夜
●じゃがいもと厚揚げとネギの煮物
●日本酒、白ワイン
【水曜日】58.2キロ
昼
●バナナ、ナッツ、あんバタサン
夜
●大根おろしそば、かき揚げ丼
●ゆずサワー
●おせんべい
【木曜日】59.1キロ
昼
●はま寿司でいろいろ
●あんバタサン
夜
●チリドック、ブロッコリー、そば、シチュー
●ビール
【金曜日】59.2キロ
昼
●バナナ、ナッツ、カステラ、クリームチーズ
夜
●寝かせ玄米、たらこ、大根の味噌汁
●納豆、青さいりの玉子焼き
●ビール、白ワイン、日本酒
●ポテトチップス、きつねそば
【土曜日】59.9キロ
昼
梅むらで玉子の塩そば
●砂町銀座商店街のお総菜いろいろ
●ビール、日本酒
夜
●砂町銀座商店街のお総菜いろいろ
●ブロッコリー、ネギ焼き、おにぎり
●ビール、日本酒
【日曜日】58.9キロ
朝
●麺職人 担々麺
●鴬ボール
昼
●秋葉原の居酒屋「新時代」で飲み
夜
●スシローでいろいろ
今週もごちそうさまでした🙏
shanti🍻