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はじめまして、こんにちは
身長 173センチ
体重 58キロ前後
身体が軽いのが気持ちよくて好きなので基本1日2食(昼少なめ、夜はたらふく)、寝かせ玄米で「ハレ(ご馳走)」と「ケ(粗食)」を実践中
🍚寝かせ玄米とは？
玄米と小豆と少しのお塩で炊いてから2～3日寝かせたご飯のこと。
その食事の、自分用の記録になります📝
寝かせ玄米は１週間に1回、ヘイワの圧力鍋で2合～3合炊いて、保温器にうつして食べきるペースですが、外食が続いた時などは翌週に持ち越してます
(寝かせることは意識していません)
寝かせ玄米の好きなところ
●美味しい
●食後に眠くならない
●便通がよい
●肌がきれいになった(気がする？)
●体重の増減が少なく安定している
●おかずが少なくても満足感がある
●他のジャンクなものを食べても「玄米を食べて健康に気を使っている私」がいるので、罪悪感少なめ←ココ大事
最近、バナナ🍌とナッツもよく食べているので、寝かせ玄米の登場は少なめですが「ハレ(ごちそう)」と「ケ(粗食)」のバランスを日々の食事で少しだけ意識しながら、好きなものを呑み食いしてます🍺
今週の食事と体重です。
【月曜日】58. 9キロ
朝
●柿
昼
●バナナ、みかん、ナッツ、デーツ
夜
●寝かせ玄米
●レタス、サバの塩焼き、納豆
●ピーマンと油揚げのお味噌汁
●ビール
●クリームチーズ、ポテトチップス
【火曜日】58.1キロ
昼
●はま寿司でいろいろ
夜
●鯖パスタ
●白ワイン、ウィスキー、どくだみ酒
【水曜日】58.4キロ
朝
●柿
昼
●タイミーまかない(ビュッフェ)
夜
●寝かせ玄米、梅干し
●お味噌汁
(ピーマン、ネギ、油揚げ、あみえび)
●納豆
●ガリポテ、メープルビスケット
【木曜日】58.6キロ
朝
●キャラメルコーン、ナッツ、黒糖
昼
●はま寿司でいろいろ
夜
●寝かせ玄米、納豆、焼サバ
●デーツ
【金曜日】58.7キロ
昼
●サイゼリヤでいろいろ、白ワイン
●ブラックサンダー(きなこ)
夜
●寝かせ玄米、納豆、お茶漬け
●チーズはんぺん焼
●白ワイン
【土曜日】旅行中のため、未計測
朝
●おにぎり、ハッシュポテト、生クリームパン
昼
●天ぷらそば
夕方
●梅干し、おにぎり
夜
●松のやで弁当テイクアウトをシェア
(アジフライ、トンテキ)
●その他いろいろ
●ビール、白ワイン
【日曜日】旅行中のため、未計測
昼
●あつた蓬莱軒本店でひつまぶし
夕方
●どて煮のエスカ店でいろいろ
●ビール
ずっと気になっていた、熊野古道に弾丸2泊3日(うち車中泊1泊)の旅行に行ったので、カンタンに備忘録として、、📝
それぞれ別の友達から、過去に2回旅行で誘われたことのある熊野古道。
いつかは行ってみたいと思いつつ、スケジュールがあわなかったり予算的に難しかったり💦
それが今回、やっと行けることになった！
東京からのツアーだと、エライ高いので以下のスケジュールを組んだ
東京駅24時発 夜行バス
↓(車中泊)
名古屋駅 5時半着
名古屋駅 7時発 熊野古道日帰りバスツアー
↓
約4時間30分後、到着
現地では3時間ほど自由散策
名古屋からのツアーだと1万円でおつりがきた
💴✨
💴✨
たくさん階段を登りやっと来れた～
ふひ～
ありがと、ありがと
どこからともなく、ホラ貝の音が聞こえてくる。昔から、この音を聞くとハートが「きゅ～ん」となる。
思い出せそうで、思い出せない、遠い過去の記憶。
いつか吹いてみたい
那智の滝
おまけ
翌日は、名古屋で念願のひつまぶしを食べた
今週もごちそうさまでした🙏
shanti⛩️