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はじめまして、こんにちは
身長 173センチ
体重 58キロ前後
身体が軽いのが気持ちよくて好きなので基本1日2食(昼少なめ、夜はたらふく)、寝かせ玄米で「ハレ(ご馳走)」と「ケ(粗食)」を実践中
その食事の、自分用の記録になります📝
寝かせ玄米は１週間に1回、ヘイワの圧力鍋で2合～3合炊いて、保温器にうつして食べきるペースですが、外食が続いた時などは翌週に持ち越してます
(寝かせることは意識していません)
寝かせ玄米の好きなところ
●美味しい
●食後に眠くならない
●便通がよい
●肌がきれいになった(気がする？)
●体重の増減が少なく安定している
●おかずが少なくても満足感がある
●他のジャンクなものを食べても「玄米を食べて健康に気を使っている私」がいるので、罪悪感少なめ←ココ大事
最近、バナナ🍌とナッツもよく食べているので、寝かせ玄米の登場は少なめですが「ハレ(ごちそう)」と「ケ(粗食)」のバランスを日々の食事で少しだけ意識しながら、好きなものを呑み食いしてます🍺
今週の食事と体重です。
【月曜日】58.7キロ
昼
●寝かせ玄米
●キャベツと海苔とあみえびのお味噌汁
●納豆
●黒糖
夜
●スシローのお寿司とその他いろいろ
●日本酒
●ポテトチップス
【火曜日】58.6キロ
昼
●バナナ、ナッツ、黒糖
夜
●寝かせ玄米
●キャベツと油揚げとアミエビのお味噌汁
●納豆、自家製なめたけ、梅干し
●ポテトチップス、クリームチーズ
【水曜日】57.8キロ
昼
●寝かせ玄米
●お味噌汁
(キャベツ、油揚げ、アミエビ、ワカメ)
●自家製なめたけ、納豆
●抹茶のアイス
夜
●ポテトサラダ、チーズ、カイワレ
●ゆでタマゴ、トマト、パン
●白ワイン
【木曜日】57.7キロ
昼
●タイミーのまかない(ビュッフェ)
夕方
●くら寿司でいろいろ
夜
●ポテトサラダ、チーズ、ゆでタマゴ
●パン
●白ワイン、ポテトチップス
【金曜日】58キロ
朝
●どん兵衛天ぷらそば
昼
●バナナ、ナッツ、黒糖
夜
●なめたけのピザ
●セブンのおでん
●ワンカップ、白ワイン
●ずわいカニのしゃぶしゃぶ
●クリームチーズ、ナッツ
【土曜日】58.2キロ
昼
●かに雑炊
●柿、オイコス
●ポテトチップス、ナッツ、メープルビスケット
夜
●寝かせ玄米、梅干し、自家製なめたけ
●焼塩さば、納豆
●ピーマンのお味噌汁
●黒糖
【日曜日】57.9キロ
昼
●寝かせ玄米
●大根と葉のお味噌汁
●自家製なめたけ、納豆
夜
●赤から鍋5
●枝豆、のり巻き
●にごり酒、ウィスキー
●黒糖、ナッツ
ニガテだった納豆が、急に食べられるようになった
うれしい～
回転寿司のひきわり納豆はたまに食べていたけど、普通の納豆を食べることは何十年もなかった。
ニオイが、、、
あとは、食べたあと胃の中で消化していないような感覚があった。
ただ体が求めはじめたのか？
急に！食べたくなった
あれこれ工夫(ニオイ対策-かきまぜないで食べたり、窓開けて食べたり)しながら、共生の方向に進んでいる。
安いし、美味しいし(もしかしたら、タレがうますぎるのかもしれない
)栄養満点な納豆
)栄養満点な納豆食べられるようになったのがホント
うれしい(2回目)
今週もごちそうさまでした🙏
shanti