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はじめまして、こんにちは
身長 173センチ
体重 58キロ前後
身体が軽いのが気持ちよくて好きなので基本1日2食(昼少なめ、夜はたらふく)、寝かせ玄米で「ハレ(ご馳走)」と「ケ(粗食)」を実践中
その食事の、自分用の記録になります📝
寝かせ玄米は１週間に1回、ヘイワの圧力鍋で2合～3合炊いて、保温器にうつして食べきるペースですが、外食が続いた時などは翌週に持ち越してます
(寝かせることは意識していません)
寝かせ玄米の好きなところ
●美味しい
●食後に眠くならない
●便通がよい
●肌がきれいになった(気がする？)
●体重の増減が少なく安定している
●おかずが少なくても満足感がある
●他のジャンクなものを食べても「玄米を食べて健康に気を使っている私」がいるので、罪悪感少なめ←ココ大事
最近、バナナ🍌とナッツもよく食べているので、寝かせ玄米の登場は少なめですが「ハレ(ごちそう)」と「ケ(粗食)」のバランスを日々の食事で少しだけ意識しながら、好きなものを呑み食いしてます🍺
今週の食事と体重です。
【月曜日】57.9キロ
昼
●寝かせ玄米のお弁当
(卵とピーマン炒め、おかか、梅干し)
●大根のお味噌汁
●ドライマンゴー、チョコパイ
夜
●昨夜の鍋の残り(赤から5)
●ナスの煮浸し
●のり巻き
●白ワイン
●クリームチーズ
【火曜日】58.4キロ
昼
●バナナ、ナッツ、黒糖
夜
●いかすみのパスタ
●チーズ
●白ワイン
【水曜日】57.8キロ
昼
●バナナ、ナッツ、オイコス(はちみつ)
夜
●スシローでいろいろ
【木曜日】57.8キロ
昼
●寝かせ玄米のおじや
●チョコパイ、ドライマンゴー
夜
●わかめサラダ、野菜ときのこのピザ
●白ワイン、赤ワイン、クッキー
●のり巻き、おいなりさん
●ポテトチップス
【金曜日】57.9キロ
昼
●寝かせ玄米のおじや
●メープルシロップのビスケット
●ポテトチップス
夜
●塩パン
●豆のサラダ、ごぼうとコンニャクの煮物
●麺職人
●ナッツ、クリームチーズ、日本酒
【土曜日】57.7キロ
昼
●タイミー先のまかない(ビュッフェ)
夜
●お弁当、イカフライ、きゅうりの漬け物
●日本酒、白ワイン
【日曜日】59.5キロ
朝 八ヶ岳バスツアー出発
●さつまいもチップス
●ゆでタマゴ、梅干し
昼
●清里テラスでランチプレート&スープ
●キノコと玉ねぎのミルクスープ
夜
●中華をシェア
●レモンサワー
今週もごちそうさまでした🙏
shanti