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はじめまして、こんにちは
身長 173センチ
体重 58キロ前後
身体が軽いのが気持ちよくて好きなので基本1日2食(昼少なめ、夜はたらふく)、寝かせ玄米で「ハレ(ご馳走)」と「ケ(粗食)」を実践中
その食事の、自分用の記録になります📝
寝かせ玄米は１週間に1回、ヘイワの圧力鍋で2合～3合炊いて、保温器にうつして食べきるペースですが、外食が続いた時などは翌週に持ち越してます
(寝かせることは意識していません)
寝かせ玄米の好きなところ
●美味しい
●食後に眠くならない
●便通がよい
●肌がきれいになった(気がする？)
●体重の増減が少なく安定している
●おかずが少なくても満足感がある
●他のジャンクなものを食べても「玄米を食べて健康に気を使っている私」がいるので、罪悪感少なめ←ココ大事
最近、バナナ🍌とナッツもよく食べているので、寝かせ玄米の登場は少なめですが「ハレ(ごちそう)」と「ケ(粗食)」のバランスを日々の食事で少しだけ意識しながら、好きなものを呑み食いしてます🍺
今週の食事と体重です。
【月曜日】57.7キロ
昼
●サラダ
●バナナ
夜
●寝かせ玄米、わかめと卵のお味噌汁
●切り干し大根のサラダ、なめたけ
●ナス煮浸し、プチトマト、魚久切り落とし
●日本酒
【火曜日】56.8キロ
朝
●小えび天そば
昼
●バナナ、ナッツ、レーズン、黒糖
夜
●ピザ、なめたけ、切り干し大根サラダ
●イカ天、チョコアイス
●白ワイン、日本酒
【水曜日】57.6キロ
昼
●スープ
●ソーセージとブロッコリーとナスのトマトソースパスタ
夜
●ホットサンド(切り干し大根)
【木曜日】57.1キロ
朝
●ごぼう天そば
昼
●バナナ、ナッツ、レーズン、黒糖
夜
●寝かせ玄米
●お味噌汁(ピーマン、アミエビ)
●カイワレ、卵焼き、魚久切り落とし
●白ワイン
【金曜日】57.9キロ
昼
●はま寿司でいろいろ
夜
●パン、生ハム巻き(カイワレ、大葉、大根)
●かりんとう
●白ワイン
【土曜日】57.5キロ
昼
●五目麺、チャーハンをシェア
●かぼちゃのケーキ、ドライマンゴー
●黒糖
夜
●春菊のゴマ和え、魚久の切り落とし
●寝かせ玄米、梅干し
●大根とピーマンのお味噌汁
●えび餃子
●日本酒、白ワイン
【日曜日】58.2キロ
昼
●うどん、寝かせ玄米(ごましお)
●抹茶アイス、ナッツ
夜
●塩パン
●生ハム巻き(カイワレ、かぶ)
●イカ墨パスタ、ジャガイモバター炒め
●白ワイン
今週もごちそうさまでした🙏
shanti