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はじめまして、こんにちは
身長 173センチ
体重 58キロ前後
身体が軽いのが気持ちよくて好きなので基本1日2食(昼少なめ、夜はたらふく)、寝かせ玄米で「ハレ(ご馳走)」と「ケ(粗食)」を実践中
その食事の、自分用の記録になります📝
寝かせ玄米は１週間に1回、ヘイワの圧力鍋で2合～3合炊いて、保温器にうつして食べきるペースですが、外食が続いた時などは翌週に持ち越してます
(寝かせることは意識していません)
寝かせ玄米の好きなところ
●美味しい
●食後に眠くならない
●便通がよい
●肌がきれいになった(気がする？)
●体重の増減が少なく安定している
●おかずが少なくても満足感がある
●他のジャンクなものを食べても「玄米を食べて健康に気を使っている私」がいるので、罪悪感少なめ←ココ大事
最近、バナナ🍌とナッツもよく食べているので、寝かせ玄米の登場は少なめですが「ハレ(ごちそう)」と「ケ(粗食)」のバランスを日々の食事で少しだけ意識しながら、好きなものを呑み食いしてます🍺
今週の食事と体重です。
【月曜日】57.3キロ
朝
●あんバターとじゃがマヨパン
昼
●はま寿司でいろいろ
夜
●煮物
●レモンサワー
【火曜日】57.2キロ
昼
●バナナ、ナッツ、レーズン、黒糖
夜
●寝かせ玄米
●カイワレ、焼き鯖、茹で玉子
●えび餃子、あみじゃが
●日本酒
●抹茶アイス
【水曜日】57.2キロ
昼
●寝かせ玄米のゴーヤカレーライス
●あみじゃが
夜
●お弁当とお惣菜いろいろをシェア
●緑茶ハイ
●ナッツ、抹茶アイス
【木曜日】57.8キロ
昼
●SUBWAYのセット
●ツナおにぎり
夜
●ナポリタン
●和菓子(栗の舞)
●白ワイン
【金曜日】58.1キロ
昼
●タイミー先のまかない(ビュッフェ)
夕方
●くら寿司でいろいろ
夜
●麺神の味噌ラーメン
●ナポリタンをシェア
●白ワイン、日本酒
【土曜日】58.1キロ
昼
●寝かせ玄米&ベジタブルカレー
●ふのりのお味噌汁
●キャベツの浅漬け、えび餃子
●ココナッツチップス、ナッツ
夜
●セブンイレブンのおでん、ツナおにぎり
●椎茸のエビすり身フライ
●日本酒
【日曜日】58.2キロ
昼
●ホットドック
夜
●寝かせ玄米、しじみのお味噌汁
●カイワレ&トマト、魚久の切り落とし
●コロッケ、えのきと椎茸ソテー、なめたけ
●日本酒、レモンサワー
今週もごちそうさまでした🙏
shanti🌰