カンタンな自己紹介はコチラ↓
はじめまして、こんにちは
身長 173センチ
体重 58キロ前後
身体が軽いのが気持ちよくて好きなので基本1日2食(昼少なめ、夜はたらふく)、寝かせ玄米で「ハレ(ご馳走)」と「ケ(粗食)」を実践中
その食事の、自分用の記録になります📝
寝かせ玄米は１週間に1回、ヘイワの圧力鍋で2合～3合炊いて、保温器にうつして食べきるペースですが、外食が続いた時などは翌週に持ち越してます
(寝かせることは意識していません)
寝かせ玄米の好きなところ
●美味しい
●食後に眠くならない
●便通がよい
●肌がきれいになった(気がする？)
●体重の増減が少なく安定している
●おかずが少なくても満足感がある
●他のジャンクなものを食べても「玄米を食べて健康に気を使っている私」がいるので、罪悪感少なめ←ココ大事
最近、バナナ🍌とナッツもよく食べているので、寝かせ玄米の登場は少なめですが「ハレ(ごちそう)」と「ケ(粗食)」のバランスを日々の食事で少しだけ意識しながら、好きなものを呑み食いしてます🍺
今週の食事と体重です。
【月曜日】58.5キロ
昼
●ぬか漬け
●寝かせ玄米のカレードリア
●黒糖
夜
●シーフードカレー、ナン
●ウーロンハイ
【火曜日】58.5キロ
昼
●はま寿司でいろいろ
夜
●そうめん
(カイワレ、みょうが、揚げ玉、プチトマト)
●ハイボール
【水曜日】58.4キロ
朝
●ジョナサンのモーニングセット
夜
●ゴーヤチャンプルー
●ポテトチップス
●レモンサワー、りんご酢サワー
【木曜日】57.5キロ
昼
●バナナ、ナッツ
夜
●寝かせ玄米のいろいろのっけ丼
●白ワイン
●抹茶のアイス
【金曜日】57.3キロ
朝
●生ハムのシーザーサラダ
●ハンバーグカレードリア
昼
●鎌倉丼セット
夜
抜き
【土曜日】57.5キロ
昼
●寝かせ玄米のおにぎり(ゆかり、すりごま)
●お椀用カップヌードル
●ガリポテ、抹茶アイス、バナナ
夜
●ゴーヤチャンプルー、パン、ナッツ
●白ワイン
【日曜日】57.4キロ
昼
●そうめん、バナナ、黒糖
夕方
●堅あげポテト、ナッツ
●梅酒サワー、ハイボール
夜
●オイコス(はちみつ)
夜中
●蒙古タンメン中本
江ノ島神社に行ってきました！
いたる所で天女の羽衣のような、色とりどりの美しいオーガンジーが、風にそよそよと柔らかにたなびいて幻想的✨
昼は江之島亭で、鎌倉丼！
大好きな海老フライが、3本もはいってます🍤
備忘のため、メニューもパチリ📷️
今回は、いつもよりちょっと丼の味付けがしょっぱく感じたけど、三つ葉がいい仕事していて大満足♡レンゲがついてきて、食べやすいのもよき♡
暑かったけど、海にも会えてよかった
今週もごちそうさまでした🙏
shanti⛩️🌊