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はじめまして、こんにちは
身長 173センチ
体重 58キロ前後
身体が軽いのが気持ちよくて好きなので基本1日2食(昼少なめ、夜はたらふく)、寝かせ玄米で「ハレ(ご馳走)」と「ケ(粗食)」を実践中
その食事の、自分用の記録になります📝
寝かせ玄米は１週間に1回、ヘイワの圧力鍋で3合～4合炊いて、保温器にうつして食べきるペースですが、外食が続いた時などは翌週に持ち越してます
(寝かせることは意識していません)
寝かせ玄米の好きなところ
●美味しい
●食後に眠くならない
●便通がよい
●肌がきれいになった(気がする？)
●体重の増減が少なく安定している
●おかずが少なくても満足感がある
●他のジャンクなものを食べても「玄米を食べて健康に気を使っている私」がいるので、罪悪感少なめ←ココ大事
最近、バナナ🍌とナッツもよく食べているので、寝かせ玄米の登場は少なめですが「ハレ(ごちそう)」と「ケ(粗食)」のバランスを日々の食事で少しだけ意識しながら、好きなものを呑み食いしてます🍺
今週の食事と体重です。
【月曜日】58.9キロ
昼
●サラダ、スープ、空豆とチーズのパスタ
夜 珍来の出前
●レバニラ、中華丼、餃子、ぬか漬け
●ウーロンハイ
【火曜日】58.6キロ
昼
●ゆかりとすりごまのおにぎり、梅干し
●海苔のお味噌汁
●バナナ、ナッツ、クッキー、ラスク
夜
●パクチー、タコのお刺身
●ゴーヤと新ジャガのうどん
●レモンハイ、日本酒、パン
【水曜日】59.2キロ
昼
●サンドウイッチ、アメリカンドック
夜
●ヤリイカのゴーヤチャンプルー
●うずらのたまごフライ
●レモンハイ
【木曜日】59. 2キロ
昼
●松本楼ビーフカレー弁当
●おせんべい
夜
●はま寿司にていろいろ
●ビール、芋焼酎ロック
【金曜日】58.6キロ
昼
●ゆかりとすりごまのおにぎり
●ピーマンのお味噌汁
●ココナッツのクッキー
●カルピスバーアイス
夜
●うずらのたまごフライ
●鯖のトマトソースパスタ、プチトマト
●白ワイン
【土曜日】59.4キロ
昼
●バナナ、ナッツ、ラスク
夜
●タコのマリネ、プチトマト
●角上魚類の天丼、ピーマンのお味噌汁
●ウーロンハイ、日本酒
【日曜日】59.5キロ
昼
●そば
夕方
●タイミー先のまかない(そば、天ぷら)
夜
●米粉のお好み焼、プチトマト
●ビール
今日はタイミーで、屋形船！
働きながら、貴重な体験をさせてもらいました！
ありがとう、ありがとう✨
今週もごちそうさまでした🙏
shanti🛥️