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はじめまして、こんにちは
身長 173センチ
体重 58キロ前後
身体が軽いのが気持ちよくて好きなので基本1日2食(昼少なめ、夜はたらふく)、寝かせ玄米で「ハレ(ご馳走)」と「ケ(粗食)」を実践中
その食事の、自分用の記録になります📝
寝かせ玄米は１週間に1回、ヘイワの圧力鍋で3合～4合炊いて、保温器にうつして食べきるペースですが、外食が続いた時などは翌週に持ち越してます
(寝かせることは意識していません)
寝かせ玄米の好きなところ
●美味しい
●食後に眠くならない
●便通がよい
●肌がきれいになった(気がする？)
●体重の増減が少なく安定している
●おかずが少なくても満足感がある
●他のジャンクなものを食べても「玄米を食べて健康に気を使っている私」がいるので、罪悪感少なめ←ココ大事
最近、バナナ🍌とナッツもよく食べているので、寝かせ玄米の登場は少なめですが「ハレ(ごちそう)」と「ケ(粗食)」のバランスを日々の食事で少しだけ意識しながら、好きなものを呑み食いしてます🍺
今週の食事と体重です。
【月曜日】58.1キロ
昼
●くら寿司のうな丼
●カスタードクリームパイ
夜
●ルッコラとプチトマトのサラダ
●トルティーヤピザ、ぬか漬け
●白ワイン、日本酒、梅酒
●おせんべい
【火曜日】58.4キロ
昼
●バナナ、ナッツ、洋菓子
●わかめのお味噌汁
夜
●寝かせ玄米(すりごま)、アジフライ
●プチトマト、韓国のり
●ウーロンハイ、モナカアイス
【水曜日】58.6キロ
昼
●サラダ
●トマトソースパスタ
夜
●おいなりさん、のり巻き、きつねそば
●モナカアイス、リーフパイ
【木曜日】58. 4キロ
昼
●鰻、お吸い物、漬け物
夜
●タコスミートサラダパスタ
●ナッツ、シフォンケーキ
【金曜日】58.3キロ
朝
●バナナ、ナッツ、オイコス(はちみつ)
●おせんべい
昼
●トルティーヤピザ
●キャラメルサンド
夜
●ゴーヤと新じゃがのパスタ
●白ワイン
【土曜日】58.3キロ
昼
●カレーライス、プチトマト、新ジャガ炒め
●キャベツのスープ、トルティーヤのピザ
●カルピスアイスバー、黒糖
●ナッツ、たこ焼きせんべい
夜
●きつねそば
【日曜日】58.4キロ
昼
●わかめサラダ
●ディアボラハンバーグ、ライス
●エクレア、オレンジカスタードパン
夜
●アジの南蛮漬け、のり巻き
●蓮キムチ、ぬか漬け、豆腐、きのこ炒め
●白ワイン
和太鼓の「東京打撃団」の30周年記念公演に行ってきました
蒲田のアプリコホール
運良く最前列の席だったので、目の前で彼らの太鼓をたたく姿が見れて圧巻🔥🔥🔥
メンバーの中に、ものすごく内側が静寂で、まるでお坊さんみたいな雰囲気の人がいた。
けど太鼓をたたく、その姿はとても勇ましく力強いの。
静と動
かっこよくて、しびれた～
公演後にメンバーのサイン会があり、めちゃめちゃ恥ずかしかったけど、思いきって列に並び購入したバチにサインしてもらいました
図々しく自分の名前もお願いした。
だって、、、ねえ？ ほら！
せっかくだから
ホクホクして(サインがうれしすぎた)外にでたら、空に浮かぶ雲が幻想的で美しかったとです✨
今週もごちそうさまでした🙏
shanti🥁