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はじめまして、こんにちは
身長 173センチ
体重 58キロ前後
身体が軽いのが気持ちよくて好きなので基本1日2食(昼少なめ、夜はたらふく)、寝かせ玄米で「ハレ(ご馳走)」と「ケ(粗食)」を実践中
その食事の、自分用の記録になります📝
寝かせ玄米は１週間に1回、ヘイワの圧力鍋で3合～4合炊いて、保温器にうつして食べきるペースですが、外食が続いた時などは翌週に持ち越してます
(寝かせることは意識していません)
寝かせ玄米の好きなところ
●美味しい
●食後に眠くならない
●便通がよい
●肌がきれいになった(気がする？)
●体重の増減が少なく安定している
●おかずが少なくても満足感がある
●他のジャンクなものを食べても「玄米を食べて健康に気を使っている私」がいるので、罪悪感少なめ←ココ大事
最近、バナナ🍌とナッツもよく食べているので、寝かせ玄米の登場は少なめですが「ハレ(ごちそう)」と「ケ(粗食)」のバランスを日々の食事で少しだけ意識しながら、好きなものを呑み食いしてます🍺
今週の食事と体重です。
【月曜日】58.9キロ
昼
●バナナ、ナッツ&黒糖、おせんべい
●わかめのお味噌汁
夜
●ゴーヤチャンプルー、たこ焼き
●鮭のおにぎり
●レモンサワー
●エクレア
【火曜日】58.1キロ
昼
●冷やしたぬき蕎麦
●スイカ、ナッツ
夜
●新じゃがとゴーヤのチャンプルー
●柿の種(うましお)
●ビール
【水曜日】58キロ
昼
●ゆかりと梅シソとすりゴマのおにぎり
●わかめのお味噌汁
●黒糖
夜
●回転寿司でいろいろ
【木曜日】58. 8キロ
昼
●練り物と新じゃがとピーマンの煮物
●スイカ、黒糖
夜
●いかすみのパスタ
●帆立
●日本酒、白ワイン
【金曜日】58.8キロ
昼
●ゆかりと梅シソとすりゴマのおにぎり
●わかめのお味噌汁
●黒糖
夜
●おじや、ミニカップヌードル
●ポテトチップス
●白ワイン
【土曜日】59.2キロ
昼
●おじや
夜
●空芯菜炒め、白身魚のフライ、のり巻き
●トマトと空芯菜のお味噌汁
●ウーロンハイ、日本酒
●あみじゃが
【日曜日】58.6キロ
昼
●ツナとトマトのサラダパスタ
夜
●米粉のお好み焼、枝豆
●カツ丼、韓国海苔
●白ワイン、レモンサワー、日本酒
今週は気温の低い日があり、涼しくてカラダが楽でした～
夜もエアコンつけなくて、いいぐらい
たまにこんな日があると、ありがたいです
夏は寝不足気味になるので、寝れるときに寝て、体力を温存してます
今日の昼寝も、外の雲を眺めながらウトウトしつつ、窓から入ってくる風がそよそよ気持ちよかった ～
今週もごちそうさまでした🙏
shanti