寝かせ玄米で「ハレ」と「ケ」のご飯☆6/2(月)～6/8(日)

カンタンな自己紹介はコチラ↓

『私のこと』

はじめまして、こんにちは

身長 173センチ

体重 58キロ前後

身体が軽いのが気持ちよくて好きなので基本1日2食(昼少なめ、夜はたらふく)、寝かせ玄米で「ハレ(ご馳走)」と「ケ(粗食)」を実践中

その食事の、自分用の記録になります📝

寝かせ玄米は１週間に1回、ヘイワの圧力鍋で3合～4合炊いて、保温器にうつして食べきるペースですが、外食が続いた時などは翌週に持ち越してます

(寝かせることは意識していません)

寝かせ玄米の好きなところ

●美味しい

●食後に眠くならない

●便通がよい

●肌がきれいになった(気がする？)

●体重の増減が少なく安定している

●おかずが少なくても満足感がある

●他のジャンクなものを食べても「玄米を食べて健康に気を使っている私」がいるので、罪悪感少なめ←ココ大事

最近、バナナ🍌とナッツもよく食べているので、寝かせ玄米の登場は少なめですが「ハレ(ごちそう)」と「ケ(粗食)」のバランスを日々の食事で少しだけ意識しながら、好きなものを呑み食いしてます🍺

今週の食事と体重です。

【月曜日】58.3キロ

昼

●お茶づけ(梅干し)

●クルミとバナナのマフィン&バター

夜

●いかすみパスタ

●レタスのサラダ

●レモンハイ、白ワイン、日本酒

●クリームチーズ

【火曜日】58.8キロ

昼

●寝かせ玄米のおにぎり(ごま塩、梅干し)

●とろろ昆布のお味噌汁

夜

●レーズンパン

●厚揚げとこんにゃくの煮物、白身魚の揚げ焼き

●ニンジンとピーマンのシチュー

●日本酒、ナッツ

【水曜日】58.5キロ 

昼

●バナナ、ナッツ

●とろろ昆布のお味噌汁

夜

●レタス、春巻き、人参とピーマンのシチュー

●カップヌードル

●レモンサワー

【木曜日】58.6キロ

昼

●タイミー先のまかない(ビュッフェ)

夜

●回転寿司でいろいろ

【金曜日】59キロ

昼

●バナナ、ナッツ、レーズン

●とろろ昆布のお味噌汁

夜  

●新じゃが煮物のチーズのせ

●そば

●日本酒、クリームチーズ

【土曜日】58.4キロ

昼 

●寝かせ玄米、梅干し、お茶漬け

●おわんそば

夜

●コウイカのお寿司、ブロッコリー

●ちらし寿司

●アジフライ、ピーマンのお味噌汁

●日本酒、白ワイン、ナッツ、チーズ

【日曜日】59キロ

昼

●まぐろ&ねぎトロ丼

●きゃべつと新じゃがのお味噌汁

●プリン、おせんべい

夜

●イカフライとキャベツの卵とじ

●寝かせ玄米

●焼きシャケ

●ウーロンハイ

●チョコリエール

平日、仕事の帰りに秋葉原のスーパー、「福島屋」に寄ってみました

ここは好きな物がたくさんあって楽しい

羽村市を拠点とするスーパーマーケット福島屋

いつも食べている玄米は、お気に入りの2～3種類のものを交互に、時には連続で同じものをアマゾンや楽天で5キロ購入してます。

今食べているものがなくなったら、次はナニを買おうかネットで調べてたんですが、どれも値上がりしてたり、売り切れだったり💦

福島屋で「蒼の玄米」の値段を見ると、ネットで購入を予定していたものより1000円ほど安い

この玄米は、以前にも食べたことがある。

粒が小さく白米みたいに、炊飯器で美味しく炊ける✨

クセがなく食べやすい玄米だ。

BL研究所オンラインショップ

5キロ。。。

カゴに入れていた卵を、そっともとの場所に戻し、ぱつんぱつんにつめられた5キロを思いきって購入

抱えて電車に乗った💦

しばらく立っていたけど席が空いたので、「座ろう！」と足早に向かうと前方からもサラリーマンの男性が狙っていた。

いやいや、絶対私に座らせてよ～

男性のほうが有利だったのに、一瞬止まってくれて、無事に座れた。

ふひ～ ありがとありがと

安心して体のチカラが抜けたと同時に、急に男性に対して罪悪感がわいてきた。

彼は私の目の前で、つり革につかまって立っていた。

私はなんだか恥ずかしくなってしまい、米を抱えたままたぬき寝入りをした

男性ってなんだかんだ言って、優しい生き物だな、亡くなった父も優しかったなと目を閉じながら思った。

袋が破れることもなく、無事に自宅に帰還✨

お米が値上がりしてるけど、日本の農家さんに対して見合った価格ならわたしは応援したい🎌

今週もごちそうさまでした🙏

shanti