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はじめまして、こんにちは
身長 173センチ
体重 58キロ前後
身体が軽いのが気持ちよくて好きなので基本1日2食(昼少なめ、夜はたらふく)、寝かせ玄米で「ハレ(ご馳走)」と「ケ(粗食)」を実践中
その食事の、自分用の記録になります📝
寝かせ玄米は１週間に1回、ヘイワの圧力鍋で3合～4合炊いて、保温器にうつして食べきるペースですが、外食が続いた時などは翌週に持ち越してます
(寝かせることは意識していません)
寝かせ玄米の好きなところ
●美味しい
●食後に眠くならない
●便通がよい
●肌がきれいになった(気がする？)
●体重の増減が少なく安定している
●おかずが少なくても満足感がある
●他のジャンクなものを食べても「玄米を食べて健康に気を使っている私」がいるので、罪悪感少なめ←ココ大事
最近、バナナ🍌とナッツもよく食べているので、寝かせ玄米の登場は少なめですが「ハレ(ごちそう)」と「ケ(粗食)」のバランスを日々の食事で少しだけ意識しながら、好きなものを呑み食いしてます🍺
今週の食事と体重です。
【月曜日】58.5キロ
昼
●バナナ、ナッツ、ドライイチヂク、黒糖
●とろろ昆布のお味噌汁
夜
●カレーライス、カブのお味噌汁
●鮭フレーク、焼きのり
●白ワイン、日本酒
●クリームチーズ
【火曜日】58.4キロ
昼
●バナナ、ジャガイモ炒め
●ナッツ、黒糖
●とろろ昆布のお味噌汁
夜
●寝かせ玄米、かぶとピーマンのスープ
●鯖の塩焼き、梅干し
●ウーロンハイ、日本酒、白ワイン
●チーズ、ナッツ
【水曜日】58.1キロ
昼
●寝かせ玄米のおにぎり(ごま塩、梅干し)
●とろろ昆布のお味噌汁
●黒糖
夜
●五目ラーメン、餃子
●レモンサワー
【木曜日】58.4キロ
朝
●オイコス(ハチミツ)、ナッツ、黒糖
昼
●お味噌汁(ワカメ、新じゃが、新玉)
夜
●ライスペーパーのお好み焼
●おせんべい
●白ワイン、日本酒
【金曜日】57.8キロ
朝
●おにぎり
昼
●バナナ、ナッツ、レーズン
●チーズ、ゆで卵
●とろろ昆布のお味噌汁
夜 角上魚類
●松前漬け、海鮮丼、新玉のお味噌汁
●日本酒
●クリームチーズ
【土曜日】58.4キロ
朝
●おにぎり、おせんべい
昼
●タイミー先のまかない(ビュッフェ)
夜
●ブロッコリーとパクチーのサラダ
●餃子
●日本酒、白ワイン
【日曜日】58.4キロ
昼
●回転寿司でいろいろ
夜
●パクチー、レタス、トマト、糠漬けサラダ
●焼きシャケ
●長ネギとブロッコリーのお味噌汁
●日本酒、クリームチーズ
日曜日の今日は、久しぶりに晴れて気持ちのいいお天気でした
伐採された木から、新しい生命がこんにちは🌱✨
帰りにスーパーで、梅を購入し「梅酒」を作った。
洗って干しているところで、このあとヘソ取り
すべすべしていて、コロコロ丸っこくて、なんだかかわいらしい♡
2つは、黒糖
5つは、てんさい糖で作ってみました。
分量は、テキトー
ちゃんと、できあがるだろか？
今から楽しみです
今週もごちそうさまでした🙏
shanti