寝かせ玄米で「ハレ」と「ケ」のご飯☆5/12(月)～5/18(日)

カンタンな自己紹介はコチラ↓

『私のこと』

はじめまして、こんにちは

身長 173センチ

体重 58キロ前後

身体が軽いのが気持ちよくて好きなので基本1日2食(昼少なめ、夜はたらふく)、寝かせ玄米で「ハレ(ご馳走)」と「ケ(粗食)」を実践中

その食事の記録になります📝

寝かせ玄米は１週間に1回、ヘイワの圧力鍋で3合～4合炊いて、保温器にうつして食べきるペースですが、外食が続いた時などは翌週に持ち越してます

(寝かせることは意識していません)

寝かせ玄米の好きなところ

●美味しい

●食後に眠くならない

●便通がよい

●肌がきれいになった(気がする？)

●体重の増減が少なく安定している

●おかずが少なくても満足感がある

●他のジャンクなものを食べても「玄米を食べて健康に気を使っている私」がいるので、罪悪感少なめ←ココ大事

最近、バナナ🍌とナッツもよく食べているので、寝かせ玄米の登場は少なめですが「ハレ(ごちそう)」と「ケ(粗食)」のバランスを日々の食事で少しだけ意識しながら、好きなものを呑み食いしてます🍺

今週の食事と体重です。

【月曜日】57.7キロ

昼

●寝かせ玄米のおにぎり(ゆかり)

●とろろ昆布のお味噌汁

●クリームチーズ、ドライいちじく

夜

●海老のトマトクリームパスタ

●白ワイン

【火曜日】58.2キロ

朝

●オイコス(蜂蜜、ココアパウダー)

●ナッツ

夜

●レタスとカイワレとワカメのサラダ

●寝かせ玄米

●たらのフライ

●新じゃがと玉ねぎのお味噌汁

●ウーロンハイ

●クリームチーズ

【水曜日】57.5キロ 

昼

●バナナ、ナッツ、黒糖、ドライいちぢく

●あおさの味噌汁

夜

●レタスと新玉のサラダ

●寝かせ玄米

●たらフライ、ハムカツ

●ワカメと新じゃがのお味噌汁

●ウーロンハイ

●生春巻き、ごませんべい

【木曜日】57.6キロ

昼

●バナナ、ナッツ、黒糖、ドライいちぢく

●とろろ昆布のお味噌汁

●ブラックサンダー

夜

●イカスミパスタ、キャベツのサラダ

●のり巻き、うどん

●白ワイン、日本酒

【金曜日】57. 7キロ

昼

●バナナ、ドライいちぢく、ナッツ、黒糖

●とろろ昆布のお味噌汁

夜 

●サラダ、カルボナーラ、イチゴデザート

●キムチ、ツナおにぎり、ビール

●ごませんべい、クリームチーズ

【土曜日】57.7キロ

昼 

●バナナ、ナッツ、ごませんべい、クリームチーズ

夜

●カレードリア、あおさ味噌汁、キムチ

●白ワイン、日本酒

【日曜日】58.2キロ

昼

●回転寿司でいろいろ

●チーズケーキ、ナッツ

夜

●カボチャのソテー

●レタス、ケチャップご飯、チーズ

●レモンサワー

以前スーパーで購入した、パクチーの根元を残して土に植えたり

水耕栽培してみたりしたけど、うまく育たちませんでした💦

だけど、めげずに？新たなチャレンジ

レモンサワー用に購入したレモン🍋の種を、水に濡らしたキッチンペーパーに包み、ジップロックで密閉して待つこと3週間。

芽が出てた～✨✨✨

かんわいい～♡

だけど、ヒョロヒョロしていてダイジョウブかいな？

何となくこころもとないけど、土に植えてみました🌱

今週もごちそうさまでした🙏

shanti🍋