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はじめまして、こんにちは
身長 173センチ
体重 58キロ前後
身体が軽いのが気持ちよくて好きなので基本1日2食(昼少なめ、夜はたらふく)、寝かせ玄米で「ハレ」と「ケ」を実践中
その食事の記録になります📝
寝かせ玄米は１週間に1回、ヘイワの圧力鍋で3合～4合炊いて、保温器にうつして食べきるペースですが、外食が続いた時などは翌週に持ち越してます
(寝かせることは意識していません)
寝かせ玄米の好きなところ
●美味しい
●食後に眠くならない
●便通がよい
●肌がきれいになった(気がする？)
●体重の増減が少なく安定している
●おかずが少なくても満足感がある
●他のジャンクなものを食べても「玄米を食べて健康に気を使っている私」がいるので、罪悪感少なめ←ココ大事
最近、バナナ🍌とナッツもよく食べているので、寝かせ玄米の登場は少なめですが「ハレ(ごちそう)」と「ケ(粗食)」のバランスを日々の食事で少しだけ意識しながら、好きなものを呑み食いしてます🍺
今週の食事と体重です。
【月曜日】57.4キロ
昼☀️
●蒸しかぼちゃ、ゆで卵
●とろろ昆布のお味噌汁
●黒糖、おせんべい
夜🌙
●焼きそば
●ナッツ、チョコ
●ビール
【火曜日】57.6キロ
昼
●りんご、マフィン、ナッツ
●トロロ昆布のお味噌汁
夜🌙
●寝かせ玄米、アジフライ、ブロッコリー
●青さのお味噌汁、エビシューマイ
●焼き海苔、カップヌードル
●白ワイン、ウーロンハイ
【水曜日】58キロ
昼☀️
●マフィン、ナッツ
●寝かせ玄米、あおさの卵焼き、焼き鮭
●パクチーと玉ねぎのお味噌汁
●りんご酢サワー、日本酒
●チョコレート
【木曜日】57.9キロ
昼☀️
●寝かせ玄米、海老しらすのふりかけ
●とろろ昆布のお味噌汁
●レーズン
夜🌙
●ゴーヤチャンプルー
●鯛せんべい
●レモンサワー
【金曜日】57. 7キロ
朝☀️
春キャベツのトルティーヤピザ
昼☀️
●バナナ、ナッツ、黒糖、シガーロール
●とろろ昆布のお味噌汁
夜 🌙
●天丼、マカロニサラダ
●ブロッコリーと春きゃべつのお味噌汁
●レモンサワー、日本酒
●ポテトチップス、チョコレート
【土曜日】58.1キロ
昼☀️
●タイミー先の、まかない(ビュッフェ)
夜🌙
●米粉のお好み焼(やきそば入り)
●どらやきの皮(ドンレミ)、バター
●レモンサワー、日本酒
【日曜日】58.5キロ
昼☀️
●カスタードアップルバイ(ドンレミ)
●アメリカンドック
夜🌙
●回転寿司でいろいろ
今週もごちそうさまでした🙏
shanti🍣