現在、巷で大ヒット中の「ＴＲＸサスペンショントレーニング」と、「トリガーポイントパフォーマンスセラピー」
この二つを導入している施設も多いと思いますので、今日はこの二つの簡単なコラボレーションを一つご紹介！
題して
「下背部のトリガーポイントパフォーマンスセラピー ｗｉｔｈ ＴＲＸ」
ＴＲＸ（レッドコードでもいいですね）を床から５センチくらいの長さにして、片足を入れます。
下背部のトリガーポイントにマッサージボールを当てます。
なるべく力を抜いて、足を左右に振りましょう。
こんな感じ・・・
セラピストであれば、股関節の動きを上手く誘導させてあげると良いでしょう。
20回くらい振ったら、立ちあがって足踏みをしてみましょう。
腰が物凄く軽くなっている事を感じるはずです。
簡単な割に効果が高く感じられるお得な方法です。
参考までに腰方形筋のトリガーポイント
とは言っても、自分が一番気になるポイントにマッサージボールをピンポイントに置けば良いだけです。
これを知っていれば、応用範囲は広いですね。
是非お試しを！！！
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