皆さん体重って量ってますか?
痩せたい人はもちろん
筋肉増やしたい人も
ただ健康でいたい人も
毎日量るといいですよ。
そしてできれば手帳かカレンダーに書いておきましょう。
なんで量るのか？
最も簡単に量れる身体の一つのバロメーターだからです。
少なくとも僕は一日4～5回は量ります。
最初、平スポで働きだした時に社長がマメに量ってるのをみて「なんかかっけ～」くらいのノリで真似してみたんですが（笑）
例えば、トイレに行く前に計測。
そしてトイレ後に計測。
減った分は水分ですよね？
だから少なくとも次のトイレタイムまでにはちゃんと戻しておく。
もちろんいっぺんには飲みません。
いっきに飲んでも吸収しきれないし、おしっこ出やすくなるだけですから。
痩せたい方だって落としたいのは脂肪であって、肌の潤いではないでしょうから同じようにしていただいていいんです。
これだけで体水分を保つのに役立ちます。
まあこれかなりマメな作業ですが（笑）
他にも
いつもより体重が重かったり軽かったりした時。
必ずなんでかな？って考えるきっかけになりますよね。
食べ物、むくみ、お通じ、睡眠時間、女性であれば生理周期、などなど。
自分を客観的にみることができるようになります。
ちなみにプロのトレーナーに客観的にみてほしい時は平スポへ！
体重計は必ずしも痩せたい人の為だけのものではないですよね！
そういえば、今の自分は・・・
やばい！軽い！（僕は増量したい人）
平塚スポーツケアセンター
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海老名・加圧スタジオANS
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