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今回は、メールサポートへのご質問と
回答をご紹介いたします。
DVDの内容もご好評いただいてますが、
何と言っても、この直接のメールサポートが
受講生の方々に好評を頂いています。
特に具体的な内容での、他の方の質疑応答は大変勉強になるので
皆さんも参考になさってください。。。(^^)
■□30-60分ほどの時間でできるローラー台のドリルを教えてください───
【ご相談内容】
30-60分ほどの時間でできる
ローラー台のドリルを教えてください。
【回答】
ご質問ありがとうございます！
平松弘道です。
ローラー台のメニューですが、
w-up 5分 ゆっくり体をほぐしながら
w-up2 5分（120回転:30秒、90回転:30秒）×5回
skill 6分 片足ペダリング 30秒×左右 ×3回×2セット
（1.ドロップバーに手をおいて
2.ブラケットをもって、
3.DHポジションもしくは下ハンドル）
main 10分 45秒ハード15秒イージー×10セット
down 4分
合計３０分
などいかがでしょうか？
スキル練習のあとに、
ぜひメインとなる心拍をあげた
メニューを入れて、
スキル練習が実際の走動作にいかせるように
意識してくださいね！
60分の場合には、
スキルのセットを増やす、
メインのセットを増やす、
もしくは、（スキル→メイン）を
2セットにするなども、
おすすめです。
平松弘道
■□年末年始応援キャンペーン実施中！！！───────
オフトレーニングを来シーズンに繋げるために
バイクとカラダ作りトレーニングＤＶＤを
パッケージにしました！
また、特典も盛りだくさんです！
ぜひ、この機会をお見逃しなく。
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トライアスロントレーニング年末年始応援キャンペーン
期間：２０１３年１２月１４日 ９：００ ～
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カラダ作りのためのトレーニングは
トライアスロン
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でも紹介しています。
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平松コーチによるトライアスロンを楽しく続けるための
カラダ作りトレーニングのDVD教材
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また、バイク教材については
このすぐ下にある商品ページから
ご覧になれます。
ご参考になさってください。
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平松コーチによるバイクトレーニングのDVD教材
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