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今回は、メールサポートへのご質問と
回答をご紹介いたします。
DVDの内容もご好評いただいてますが、
何と言っても、この直接のメールサポートが
受講生の方々に好評を頂いています。
特に具体的な内容での、他の方の質疑応答は大変勉強になるので
皆さんも参考になさってください。。。(^^)
■□四十肩でストリームラインが上手く取れません ────
【ご相談内容】
スイムについてですが、
元来肩が固く四十肩も重なり、
ストリームラインが上手く取れません。
痛いながらもトレーニングは続けていますが、
やはり水の中での抵抗が大きく、
タイムが思ったように縮んでいきません。
固いながらでも
タイムを縮めていける方法はあるのでしょうか？
年齢的なこともあり、
劇的に体が柔らかくなるような気もしないです。
ストレッチの方法も
何かよいものがあれば教えて下さい。
あと、すぐに疲れて腕も上がらなくなってしまいます。
これも体が堅いからでしょうか？
ご指導お願いします
【回答】
四十肩つらいですね！
無理にストリームラインを組むとよけいに辛く、
また体が「へ」の字になってしまい
抵抗値が増えてしまいます。
腕は組まずに、万歳の姿勢で、
横から見たときに「ー」の字になるようにします。
プールの上から見たら、万歳姿勢なので
「Y」になっていますが、
それでも、抵抗値は断然「ー」にすることで減ります。
さて、根本的な解決としては
やはり「肩の使い方」にあります。
DVD中に肩甲骨の動きエクササイズがありますが、
これを重点的に行ってください。
肩が固いのではなく、
動きが出ないだけのことです。
動きを出して上げましょう。
肩甲骨を動かさずに肩をまわすこともできます。
その分、まわりの筋肉に頼るので、
すぐに疲れてしまいます。
まずは、近くのものをとるとき、
しょうゆ差しをとるときだけでも、
肩甲骨を使って腕を伸ばして
取るクセをつけてください。
四十肩の改善にも役立ちます。
肩甲骨の動きがわからないときには、
ご家族に肩甲骨を触ってもらいながら、
エクササイズをやるといいでしょう。
その部分を触ったり、叩いたりして動かすと
神経が繋がりやすくなります。
ぜひ、やってみてください！
平松弘道
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