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先日、トレーナーの平松さんと話をしていたとき
トライアスリートの栄養の
取り方について話をしました。
鉄分は貯蔵鉄を使いながら
カラダを動かしていくというのですが
この鉄分、汗や排泄物に溶けて
流れやすいのだそうです。
そして、この鉄分で作られる
赤血球中のヘモグロビンは
ランのカカトの着地衝撃で
壊れてしまうそうなのです。
鉄分と言うと
レバーや肉系に多く含まれますが
そんなに意識して摂ることは
少ないと思いますので
そんな時には
タブレットでの鉄分補給が便利だと
進められました。
その後、ネットなどでも
調べてみましたが
ヘモグロビンの話は本当のようですね。
汗で流れ、鉄分が不足しがちだと
レース中やトレーニング中に
貧血気味でフラフラすることもあるのだとか。
ちょっと意識しておきたい
マメ情報ですね。。。d(^_^o)
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