トレーニングツール

こんばんは。

Athle Nishimura パーソナルトレーニングジムアシスタント『Y』です

今日は一転、寒い

「ちょうどいい」というのは無いんでしょうか？？というくらいの気温差ですね。
昨日の暑さが嘘みたいで、でも明日はまた暑いようで

しっかり体調管理をしましょう。

さて、「トレーニングツール」です。
（facebookより）

【トレーニングツール紹介】

今回は『ウォーターバッグ』のご紹介です。

『ウォーターバッグ』はラグビー日本代表がトレーニングの際に使用していることで認知度が上がりました。

このバッグの中身は名前の通り、水が入っています。

水の量によって重さを変えることができ、水の動きが負荷となります。

直立姿勢で『ウォーターバッグ』を担いでいても左右に揺れてしまうこともあります。

エクササイズの代表例としては、この『ウォーターバッグ』を担いでのスクワット。

真っ直ぐにしゃがむ動作をしているつもりでも左右に振られてしまうこともあります。

その左右への振れがまた負荷となり、体幹部への良い刺激になります。

見た目と説明だけですと、案外簡単な様に感じる方もいらっしゃると思います…

ぜひ一度、体験されてはいかがでしょうか？

飯田橋駅西口　徒歩３分
Athle Nishimura パーソナルトレーニングジム

セミナー参加と情報の共有

こんばんは。

Athle Nishimura パーソナルトレーニングジムアシスタント『Y』です

暑いですね～。
いよいよこの季節がやってきた！という感じですね

つい数日前まで「雨だなぁ」と思っていましたが、刺さるような日差し

7月ですもんね。
暑いのはいいのですが、水不足だけが気になりますね。

さて、「セミナー参加と情報の共有」です。
（facebookより）

先週の土日でGrip Approach Performance1セミナーを受講してきました。

2日間で新たな体の評価方法と問題点の改善方法について学んできました。

今回のセミナーでは歩行動作をベースに動きを分解してお互いに動作をチェックをします。

そこで出てきた問題点をエクササイスで改善するわけですが、パートナーが体を正しく導いてあげることで「ここを動かそう」とか「この筋肉を使おう」と意識しなくても動きに変化が起こるのです。

意識的なコントロールによるエクササイズというより「反射」を利用したエクササイズといったところでしょうか。

1日目よりも2日目の方が体を動かしやすくなっているのがはっきりと実感できます。

また、自分の苦手とする動作や、正しくできていると思い込んでいたものなどがはっきり分かりますね。

セミナー後はジムに戻って情報の共有。

今回のセミナーの内容も含めて、スタッフ全員の知識レベルの統一を図るためのレクチャーです。

お客様のトレーニングにどう取り入れていくかは只今検討中。

飯田橋駅西口　徒歩3分
Athle Nishimura パーソナルトレーニングジム

明日、明後日の営業について

こんばんは。

Athle Nishimura パーソナルトレーニングジムアシスタント『Y』です

今日も暑かったですね

湿度が高くて、体力を奪われます。
午後になると、ずっと眠気と戦っている気がします（笑）

さて、「明日、明後日の営業について」です。

２日（土）と３日（日）はセミナーに参加するため、西村はお休みをいただきます。

明日、１０時１５分～のジャズダンスクラスと、午後からの高橋トレーナーのトレーニングは
通常通り行いますので、気をつけてお越しくださいませ。

ご迷惑をおかけしますが、どうぞよろしくお願いいたします m(_ _ )m

飯田橋駅西口　徒歩3分
Athle Nishimura パーソナルトレーニングジム

石川選手のトレーニング

こんばんは。

Athle Nishimura パーソナルトレーニングジムアシスタント『Y』です

今日も梅雨らしいお天気でしたね

折り畳み傘が手放せません。
明日は暑くなるようですね。
湿度が高い暑さのようですので、ご注意ください。

さて、「石川選手のトレーニング」です。
（facebookより）

今回は渡欧前、最後のトレーニングでした。

今回の主なテーマは「肋骨のポジション」

クロスカントリースキーにおいてストックワークはとても重要です。

省エネでパワフルなストックワークを行うために肩甲骨の安定性が大切になってきますが、
そもそも肋骨のポジションが悪ければ肩甲骨は機能的に働いてくれません。
（体幹の安定にも肋骨は大事ですね）

まずは風船を使って肋骨（横隔膜）の改善です。

肋骨の状態が良くなったら、ポジションを崩さずにケーブルを引いていきます。

はじめは慣れない感じでしたが、整った体勢とそうでない時の感覚はまったく違う！ということを掴んでくれました。

「世界のトップはこういう感じでやってるだなぁ…」と謙太郎（独り言）

これをノルウェーでも実践してくれることを願っています。

次回は少し空いて8月末。

頑張れ！謙太郎！！

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石川選手のSNSより

昨日は海外渡航前の最終セッション！

西村さんいつもありがとうございます。

トップアスリートになる選手が正しい位置で身体を動かせているからこそ、
パフォーマンスが最大限に発揮できている。

自分が今までどれだけ正しくない身体の位置や動き方をしていたのかということをつくづく感じます。

今までは大きな力を生む際に必ず身体に力が入り、全ての動作において力ずくで身体を動かしていただけに、とても不思議な感覚だが全く疲れないというような現象が起きてます。

1度や2度のトレーニングでは変えられない身体の元を変えるトレーニングなので時間はかかりますが、
目標を達成する為にも毎日積み重ねていきます