前回のブログ（http://ameblo.jp/athlenishimura/entry-10929800094.html）は簡単ではありましたが、当ジムの「トレーニングに対する考え方」をご紹介させて頂きました。
今回は「トレーニングの流れ」をご紹介させて頂きたいと思います（ちなみに、当ジムのトレーニングは「７５分／回」です）
お客様が来られて、着替えを済まされたら、
①お客様の「今」の状態をチェック（歪みや筋肉の状態、その他体調など）
→人間の体は常に一定ということはありません。
その人の「傾向」があるにしても、極端な話、前回お会いした時と反対方向に歪んでいることだってあります。
前回のトレーニングから今回お会いするまでの間で、どのような生活を送られたかによっても体は変わります。
ですので、初回カウンセリングで得られた内容はあくまでも参考データとして、いま目の前にある体の状態を把握することが重要だと思っています。
②体の調整
→①の状態を踏まえて、お客様がより良い状態でトレーニングに入れるように体を調整します。
骨、筋肉、筋膜（筋肉を覆っている膜）などをいろいろな手技によって調整していきます。
（来年の春には鍼灸の免許を取得する予定ですので、今後は鍼での調整も加える予定です）
これによって、正しい筋肉が機能しやすい状況を作り、出来る限りトレーニングが効果的に行えるように心がけます。
③トレーニング
→お客様の目的、目標に合わせたトレーニングを実施していきます。
また、深層筋（いわゆるインナーマッスル）を機能的に働くよう改善していき、正しく「立つ」「座る」「歩く」が行えるようにしていきます。
正しく立てない人は、当然のことながら姿勢が悪く、その他に下記のようなことになります。
・体を痛める可能性が高い
・きれいな動きができない（パフォーマンスが低い）
・ボディラインが細くならない
・疲れやすい など。
これらを改善するプログラムを織り交ぜながら、お客様のニーズに応えるべく内容を行います。
④アフターケア
→ストレッチ等のクールダウンはもちろんのこと、お客様にはそれぞれ「宿題ノート」をお持ち頂きます。
そちらには次回お会いするまでの間に行って頂きたい内容を記入させて頂きます。
主に「体を歪ませないようにする方法」や「不得意なエクササイズの練習方法」などで、日々の生活の中で10分～15分程度、時間を割いて頂ければ出来てしまうものです。
次回お会いした時に体が歪んでいなければ、体の調整時間を少なくでき、その分トレーニングに使えるし、不得意なエクササイズが出来るようになれば体の変化も早く出せたり、
と目標達成にかかる時間を短くできるというのが、このノートの狙いになります。
以上が、基本的な流れになります。
ご質問などがありましたら、遠慮なくご連絡ください
