こんにちは！
先週はウルトラ・イベント関係で忙しくしておりました。
皆さまのブログ訪問ができずにすみません。
明日から復活できそうです。
先週のワークアウトだけまとめておきたいと思います。
フルマラソントレーニングの7週目。
カッコ内（）は心拍数／ペースを表します。
日曜日－トレイル・ウォーキング＋ラン8.5キロ
月曜日－ガチユル8、アップ1.88キロ（128／7：32）→ガチ500メートル＋レスト90秒X4回（146／4：45、157／4：35、156／4：52）→ユル4.25キロ
火曜日－ランオフ
水曜日－ガチユル9：アップ2キロ（118／7：31）→ガチ500メートル+レスト90秒X3回（149／5：01、149／5：01、150／5：17）→ユル8キロ（136／6：51）
木曜日－ランオフ
金曜日－ジョグ1時間
土曜日－ランオフ
総括
先週はとても暑く連日40℃を超えていて高温になかなか慣れませんでした。
暑い中走るのはしんどいものですね．．．
これも練習で慣れていくしかないのかな。
週後半はイベント関係に没頭していたのでまったく練習時間がなかったです。
でも、ランオフしたせいで走り疲れは取れたかもしれません。
3日もランオフしていたので明日から練習を再開します。
それでは皆さま、良い1日をお過ごしください～