アメリカで白内障手術受けました

今週、左目白内障の手術を受けまして、今日は術後３日目です。

還暦過ぎてから急に左目視野に違和感あり（目の隅っこに何かモヤがかかる）、徐々にモヤが広がってきて全体的に霧がかかったようになり遠くはほとんど見えなくなりました。

流石にヤバいと思い眼科受診したのが１ヶ月前。検査結果、やっぱり白内障。すぐに手術した方が良いと勧められました。

術式は保険が利くトラディショナルと自己負担のレーザーが選べましたが、レーザーの方が医師としては簡単らしく確実なようで少しばかり値が張りましたがそちらを選びました。約$1700ほど。メジャーなオペなのでそんなに高くはないですが、保険が利くと嬉しかったですね。

アメリカでは、日本で一週間程度に入院が必要な手術であれば簡単に外来で済ませるのが一般的です。私の場合もそうで、朝外来に行ってささっと済ませてきました。

オペ時間15分。痛みもなく、術後から視野がはっきりしていてびっくりしました。こんなに視野がよくなるなんて！！寿命が伸びた気分ですよ。

右目は今のところ正常だそうで嬉しい限りです。もし悪くなったら同じ経過を辿るので次回は早めに手術しようと思います。

目の健康のためビタミンやサプリをとった方が良いのか医師に聞いとところ、何のエビデンスもないから、良いものを食べ運動することだと勧められました。自分でチョイスしたのですが、最近様々なサプリを摂るようになっていたので疑問だったのですが、やっぱりそうなのかと納得したりして。

サプリは何もエビデンスないのに巷に出回っているものが多いけど、これからは頼り過ぎないことにします。

目の安静のため一週間ほど生活に制限ありますがその後は徐々に角膜の腫れも引き日常に戻れるとのこと。

楽しみです！

DeepなカリフォルニアとLowman, アイダホ

夫がBizz Johnson 50kmトレイルマラソンを完走しました。彼はこの数ヶ月、コツコツとトレーニングを重ねていたのでした。10年前は仲間がたくさんいましたが最近高年齢化が進み皆さんリタイアしています。今は夫くらいしかレースに出る人はいません。寂しいことに。レースを継続するのは根気がいります。

私もここ2年、フルマラソンから遠のきせいぜいハーフマラソン止まりです。今年に入りそれさえも遠のき10kmレース一回走っただけです。フルマラソンはもうリタイアし今は健康増進程度にジョギングを楽しんでおります。

今回は夫の付き添いでレース観戦です。といってもディープなカリフォルニアの片田舎、Susanvilleという、わが家から車で5時間ほど山に入った場所です。主にトレイルなのでエイドステーションにもアクセスできないような場所、かろうじて一ヶ所、舗装されていないガタガタ道をドライブし夫を応援しました。知らない道を走るのは緊張しましたが景色が美しく癒されました。

嬉しいことに夫は年齢別一位でした。同年齢不在ということもありラッキー！？

翌日、筋肉痛もなく、その後は友人の住むアイダホ州へ。

途中寄り道しLowmanという山間部の温泉場でプールに浸かりました。

アメリカにもたくさん温泉がありますが、日本のように男女別々とか着替える場所もなく水着着用で温水に浸かるのが一般的です。石鹸やシャンプー使って体を綺麗にする概念もないので、そんなスパに行くのはあまり気が乗らないです。しかし今回貸し切りにしてもらえ水着なしで使うことができ心地よく温泉に浸かることができました。

成分がわかりませんが無色透明なお湯で硫黄臭無し。肌がぬるぬるすべすべになったのでナトリウム温泉っぽかったです。アイダホには他にも温泉が散らばっているようです。温泉タブ付き宿もあるので機会あれば訪れたいです。

友人宅で三泊し明日カリフォルニアに戻る予定。9時間ドライブは疲れそうだけど運転交代しながら頑張ります！

Yoga

ついこの前にブログ更新したと思ったら2カ月経過！？

時間が経つのが早すぎます！！結構自分、怠け者です。熱しやすく冷め易いところがありますね、はい。でも時々無性に書きたくなる周期があるようでそういったときは集中します。

この2カ月でマインドフルネスに取り入れたのはグループで行うヨガ。ヨガクラスに週一回参加しています。ヨガは20年以上前にレッスン受けて一通りのポーズはできますが一人で毎日行うというのができず、アメリカ移住後はさぼっていました。たまに気づいてグループレッスンに参加するけどなかなか継続できない。そんな自分ですが、再びグループレッスンに参加しています。今後はいつまで続くかわかりませんが今のところやる気を出して通っています。

グループヨガはとても効果的ですね。一人だと、短時間で済ませたり、得意なポーズに偏りがち。グループで行う方が集中力も高まる気がしますし、趣味の友達も増える。

さまざまなクラスを体験しましたが、以前気楽にできていたホットヨガ（室内を高温にして行うヨガ）やパワーヨガ（連続性のハイフローのヨガ）、これら今還暦を迎えたせいかかなりキツイです。20年さぼっていたため体もカチカチで柔軟性もありません。一昨年骨折したので骨量も減っていると思われ、今後は柔軟性向上を考えないといけませんね。まず正しいポーズを一定時間保持できるバランス感覚を取り戻そう。コミュニティでホットではないヨガを見つけたのでしばらくそこで頑張ります。ホットヨガやフローの多いヨガも好きなので自信が付いたらリターンします。

ということで、自宅ヨガは毎日行っています。といっても深呼吸と瞑想がメインで軽い動きを取り入れたなんちゃってヨガです。

私の朝のジョギング中、見渡しの良い小さな丘があるのですが、そこに立って深呼吸10回。すごく気持ちいいです。朝日を浴び太陽のエネルギーをいっぱい取り込んだ気分になります。太陽の光を浴びるのは健康的ですよ。朝の紫外線は強くないので小一時間なら気になりません。ついでにビタミンDもゲットできる。

いつかお外でもヨガしてみたいです。

マインドフルネス実践編ー床拭きー

忘れてはいません！

今年のテーマ、マインドフルネス。

しかし日々の生活に流され、知らず知らずのうち何かに急かされたり時間を気にしたり。年初の気持ちはどこにいったやら？ということがしょっちゅうです。特に同伴者のいる旅行中などスケジュール管理に追われ、なかなか自分だけの時間を作れないのが難でした。

日本旅行から我が家に戻り日常を取り戻し、やっぱり「これなんだ！」と思う。

自宅で自分と向き合う時間、これが一番なんです。私にとってはね。

50歳半ばで完全リタイア。年齢的にかなり早かったので退屈になりはしないかと思ったけど、全くそのようなことはありません！

なぜなら家事というものにはきりがないからです。毎日やることだらけで忙しい。なので自分の中でルールを作り、それを毎日、こつこつ実践する。これだけでもマインドフルネスに繋がります。やり遂げた一日は満足感ありますね。

火事で集中できるのはお掃除。家が広いので心がけているのは床磨き。カーペットの部屋もいくつかありますが、フローリングとタイルの部屋がメインなので、ホコリなど積もると裸足で歩くと足裏がざらざらして気持ち悪い。たまにアメリカ人を招くけど土足で上がられることもあるのでそのあとのメンテナンスは必須！！

我が家は夏は裸足で室内を動き回るのでいつでもつるつるにしていたい。この状態をキープするとしたら毎日磨くこと＝雑巾がけ毎日。モップで拭いたり手で拭いたりしますが全行程で30分。

他のことを考えず真剣に床拭きをするので軽い瞑想状態になります。家の中全体に音楽を流すのでなおさら。音楽があると脳に心地よいし作業もはかどります。

幸い家事の中でもお掃除がとりわけ好きなので都合が良かったです。

今日も朝ジョギングし帰宅して、汗かいたついでに床拭きしカロリーも大きく消費したのでよしよしです。

その後、ブログ書いたりエッセイ書いたりしたらあっという間にランチタイム。

夫もリタイアしていますが、彼は社交的なので朝から奉仕活動に出かけたりと、夫婦でまったく違うリタイアライフを送っています。

この状況、割と好きですね。夫婦、別々に好きなことをやりつつ、一緒に過ごす毎日です。

マインドフルネス、続けられそう。

ではまた！

Substackを始めました

アメリカ移住後、ブログを書き始め今年で21年目です。

最初プラットフォームはjugemさんにお世話になっていました。

California Style

その後、今のアメブロさんに移行しました。20年間で記事未更新のブランク数年はありますが、諦めずに継続しているなと自分にご褒美をあげたいです（笑）。

数年すると書きたいテーマが変わって来て、アメリカ移住→ランニング→リタイア生活、食、健康、エンタメ、旅行禄、マインドフルネスやら今ではごちゃまぜのブログに変化してしまいました

でも書きたいという気持ちは強く、続いているのでこれからもごちゃまぜテーマでいろいろ書いてゆこうと思います。日本語を書いているときは結構頭の中が整理されてすっきりするんですよね、不思議と。母国語は脳を癒すんですかね？？

ところでタイトルにありますように、アメリカ発のSubstackというプラットフォームを使って英語圏に記事を発信していこうと思います。アメブロも続けますけども。

Substackでのテーマはニッチな日本旅行談や日本文化・伝統を中心に。

今回日本に戻って改めて、地方の高齢化＋少子化、過疎化や空き家を見るたび傷心しています。経済が回れば人口減少の町村が元気になるのではないかと。それには海外から観光客を呼び込むとか？？微力ながらも日本の地方の方々に元気を出してもらいたいと強く願ようになりましてね。自分にできることは少ないけど書くことで世界中の方々に、あまり注目されていない地方の素敵な土地を訪れたいと思ってもらえたら。さらには日本の田舎を訪れお金を落としていってほしい！！

なーんて野望を抱いていたりします。

円安の今だからこそ、海外から多くの観光客が呼べますよね。地方を訪れてそこで生きる日本の方々と触れ合ってみてほしいなあ。私は日本に戻るたび田舎を旅行するのですが、そこで出会った方々と小さな会話をするのが楽しみです。アメリカ人の夫も交え旅のひと時を数倍楽しんでいます。そういったことを世界中の人々にご紹介してみたいなと、かなりウキウキしています。

すべて英語で発信しますが最近AI翻訳がありますのでよろしければごメール購読くださいませ。顔出しとなりますので恐縮ながら、以前コメントや「いいね」のやりとりをしたことのある方限定にさせていただきます。メッセージにてお知らせくださいますようお願いいたします。購読先URLをお送りします。

2週間に一度発信できればと考えていますが長文英語になるのでもっと時間がかかるかもしれません。最近ちゃんとした英文を書いてないのでしどろもどろなんですよね。

アメブロは今までと変わりなく自身の日常を綴りますのでこちらのブログもよろしくお願いします。

ではまた～