寝る子は育つ！！
そして、睡眠をしっかりとっていると仕事の効率もはかどる。
わかってはいるんだけれども、仕事が忙しくて睡眠時間を削ってしまう
そんな方いらっしゃるのではないでしょうか？
睡眠時間を確保するが一番良いのですが、どうしても睡眠時間を確保できないときには、睡眠の質をよくしていきましょう。
簡単にできる方法としては、お風呂に浸かる事です。
忙しいとシャワーで済ませがちですが、ぜひ湯船につかってみてください。
湯船につかる際にはあまり熱いお湯には浸からないでくださいね。
熱いお湯は交感神経を刺激して眠気が覚めてしまいます。
少しぬるめのお湯に浸かる事で、副交感神経を優位にしてゆったりとした睡眠を促しましょう。
そしてもう一つが香り。
リラックスの香りと言えラベンダーが有名です。
ラベンダーの精油を1本持って枕もとで香らせることで心地よい眠りにつくサポートとなります。精油は100円ショップではなく専門店で天然100パーセントのものを買ってくださいね。
小さいボトルでも十分に使えますので(*'-'*)ｴﾍﾍ
一概にラベンダーと言っても、すべてが安眠効果大と言うわけではないのですが・・・・・。
それはまた別の機会に書かせていただきます。