こんにちは、頭ズキンです
梅雨に逆戻りしているような、雨の日が多くなりました
気圧の変動で片頭痛になってしまう方、多いですよね
しかし、気圧は私たちの力では、どうすることもできません
ですから、片頭痛は食事や体操などで予防していくことが大切になります。
今回は、テレビから、鉄分の情報です。
NHKのためしてガッテンの後続の番組で、
『あしたが変わるトリセツショー』という番組があります。
木曜夜７時５７分～放送しています。
７月１４日の放送は『鉄分』がテーマでした。
実は、以前に頭ズキンのブログでも、過去に片頭痛と鉄分について、４つの記事をアップしていました
鉄分の中でも、貯蔵鉄が大切
貯蔵鉄って❓
それは、筋肉のエネルギーの生産や脳の神経伝達物質を作る時や皮膚を作る時など、体の様々な部分で大活躍しています。
しかし、貯蔵鉄が不足すると鉄を材料とする生命活動が滞るので、体中で様々な不調が起こってしまうんですって！
すぐに使われない鉄は、肝臓などに蓄えられているのですが、この貯蔵鉄が足りないと、いざという時に使えないんです。
だから、頭痛やだるさ、イライラ、不眠、肌荒れなどの不調が続くのです！
貯蔵鉄って、スゴ～く大切なんですね！
普段の血液検査では項目にないので、貯蔵鉄のことは気にしない方、ご存知ない方が多くいらっしゃいます。
血液検査の結果では異常なしでも、
貯蔵鉄、、、つまりフェリチンの値が足りない人が多いのです
フェリチンも検査項目に入れてほしい、と以前から思っている頭ズキン。
まだまだ現実は遠いですね
『片頭痛予防に貯蔵鉄』
ぜひ、このフレーズを覚えてくださいね
トリセツショーでは、貯蔵鉄不足かどうかのチェックリストを作成しています。
みなさんもチェックしてみてくださいね
眠っても疲れがとれないことが多い
よく階段で息切れする
爪が割れやすい・欠けやすい・へこんでいる
やたらと氷を食べたくなる
夜に脚がムズムズして眠れない
☑ チェック項目に当てはまるものが多ければ、日ごろの食事で、鉄を意識して摂るようにしてみてくださいね。
☑ 疲れや不眠などの症状がつらい、長く続く方は、お近くの内科で相談してみてください。
しかし、「フェリチンの検査をしてください‼」って突然病院へ行ったら、自費になってしまう可能性大
診察の結果、医師が判断する病名によっては、フェリチンの検査も保険適応になるかもしれませんが、、、
それから、注意点もあります
食事でバランスよく鉄分を摂る分には鉄過剰になることはありませんが、C型肝炎の方は肝臓に影響が出る場合があるので、医師にご相談くださいね。
鉄分って大切なのに、不足している方が多いのが事実
『あしたが変わるトリセツショー』のHPでは、足りない鉄を補う為の
+3ｍｇの鉄活カードをダウンロードできますので、ぜひ参考になさってくださいね
いままでの、頭ズキンの片頭痛と鉄分に関する記事はコチラから
朝の忙しい時間でも、
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