休日のＬＳＤ(２時間３分、１９ｋｍ)

休日には心肺能力向上のために、LSD(Long Slow Distance：長い距離をゆっくり走る)を行っています。
先週は13.06km、1時間34分、1kmあたり7分13秒
今回は19.02km、2時間03分、1kmあたり6分30秒
体に無理のかからない範囲で徐々に距離と時間を増やしていこうと思う。
今回の消費カロリーは、1,425kcalでした。なんと食事２回分くらい！
走った後の腹の減り方はハンパではなかった。

ウォーミングアップの途中で、リス発見！近づいていくと．．．


逃げられた．．．


氷まつりの雪像が跡形もない


手元の時計では、走行時間が2時間3分24秒でした。途中トイレに1回行っただけ。


19kmなんて初めて走ったが、ゆっくりペースなので楽しく走れました。