腸内環境改善にバナナをアレンジしてみませんか

私は年中、腸内環境が良くないのです

私の場合、良くない原因は食べ過ぎ、ストレス、よく噛まない…これに尽きます…(笑)

そんな私が最近快調でして、
思えば…これかな？というものがあったのでご紹介させてください



【用意するもの】

バナナ🍌　1～2本

砂糖　少々(お好みで。無くても大丈夫です)



【やり方】

○皮をむいたバナナを縦半分にカットします


○フライパンに砂糖を少々まぶして、その上にバナナを置き、弱火～中火で両面焼きます


○バナナがトロトロになり、表面がが茶色くなったら火からあげます


以上です



一見、身体に悪そうな食べ方ですが…(笑)



テレビで免疫力アップに良いということで紹介されてたので、夕食後のデザートに食べていたんです

本当は朝が良いみたいです


調べたら、バナナは加熱した方がよりオリゴ糖が増えるそうで、それが腸内細菌の餌になって腸内環境が整っていくそうです😲


腸内環境が整えば、腸内にたくさんある免疫細胞が働きますから、結果免疫アップにつながります


しかも幸せホルモンといわれるセロトニンの材料、トリプトファンも入っているので美と健康に！一石二鳥です



良かったら試してみてください🎵

甘くてトロトロ、美味しいです💓