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美容家 渡邊あかねです。
先月から始めたダイエット、おかげさまで、順調に減っております。
途中、京都講演で4日間美味しいものを食べ続けたら
減った分以上に体重が増えて、体重計の上でボーゼンとした事も
ありましたが
今日現在、増えた分も含めると、3.2kg減りました
私は、お酒
もタバコもやらないし
お買い物
もしないので
もタバコもやらないしお買い物もしないので楽しみといえば「美味しいものを」食べる事だけ。
量ではなく「美味しい」事が、重要ポイントなのです。
私が好む美味しいものとは、フォアグラや牛肉、うなぎなどなど
栄養もありながら、カロリーも脂も多いもの…。
しかも和食より、フレンチやイタリアンが好きなので
野菜も食べるけれど、やはり和食に比べればコッテリ。
コースで食べるので、量も多かったかもしれません
でも、このところ、
そういう食事を週に1回に減らし
1日に1～2回は、ダイエットシェイクに置き換え、
スイーツも控え、
食事の量も減らし、
チアシードなどのスーパーフードを摂り、
なるべくカロリーが分かるものを食べ、
負担にならない程度の運動をし、
毎日手帳に ①食べたもの ②体重を記録し、
毎週決まった曜日に、友人に体重報告しました。
最初は、唯一の楽しみを制限するのが切なかったのですが
体重が減り始めると、堪える事が出来る様になるから不思議です
毎朝、体重計に乗るのすら、楽しくなったりして
身体が軽くなると、フットワークも軽くなるので、
今までタクシーばかり乗っていたのを、
自転車や歩きにしたりする様になりました。
更に、溜め込むのは良くない、と、部屋の片付けまでする様になったり
振り返ると、今までの生活は、あまりにも本能のままに生き過ぎている
というか、怠惰な生活を送っていたな、と思います。
あと5kgは減らしたいので、急がず焦らず、無茶せずに、
たまには美味しいものを頂きながら、ダイエット続けます
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