こんばんは、亜澄（あすみ）です。
今日は久々にブログ相談回答です！
かなり前にいただいたご相談で、
なかなか頻繁に回答できなくて
すみません> <
✳︎ ✳︎ ✳︎
ゆりさんから
亜澄さんはじめまして。
いつもブログ読ませて頂いてます（*＾＾*)
質問させて下さい。
感情と思考の違いがわからないです。
病んでるな、と思う時はマイナス思考です。
質問させて下さい。
感情と思考の違いがわからないです。
病んでるな、と思う時はマイナス思考です。
思考をポジティブにすれば現実が変わるとか
ポジティブは感情に蓋をするとか
言われてますが、
もともとがマイナス思考だから
病んでいくのでしょうか？
最近感情を感じるようにと
思ってるんですけど、
これは感じきったな！と思うと
また別の感情が出てきます。
これはマイナス思考だから
出てくるものなんでしょうか？
今まで我慢してたものが
どんどん出てくるんでしょうか？
✳︎ ✳︎ ✳︎
ありがとうございます。
マイナスの感情をただ感じてあげれば
いいのか、それとも「マイナス思考」も
なんとかしたほうがいいのか
悩まれてるって感じでしょうか？
わたし的な回答をお伝えしますね。
まずゆりさんにとって「病んでる」って
どういう状態なんでしょうか？
不安や寂しさなどの感情に囚われて
何も出来ない、何も信じられないような
状態ですか？
今回はその前提で回答しますね。
まず思考と感情の違いを
わたし流におさらいします。
思考＝頭＝わたし＝男性性
感情＝魂（もう1人の自分）＝女性性
思考は私のもの、感情は魂のものです。
なので思考と感情は別物であります。
＞これは感じきったな！と思うと
また別の感情が出てきます。
（中略）今まで我慢してたものが
どんどん出てくるんでしょうか？
その可能性は大いにあります。
感情は魂のものなので、
魂（もうひとりの自分）を愛するのなら
どんなマイナスの感情が出てきても
否定せずに感じてあげるのが
大前提でしたね。
なので出てきたものは「体感」として
そこに意識を集中して消化するのみです。
が、ここでひとつポイントが。
感情は確かに魂のものですが、
どんな感情が出てくるのかを左右するのは
実は「私」のもつ思い込みです。
ABC理論を思い出してください。
「出来事」から直接感情が起こるのではなく
必ず「私」がもつ「思い込み」を通して
感情が起こるのでしたね。
ゆりさんにそもそも
「私はそのままでな愛されない」という
“大前提”があると、どんな出来事があっても
そこに繋げてしまうので、
結果、必要以上にマイナスの感情が
起こり続けることになります。
なので、感情を感じてあげた後には
「私はどんな思い込みがあるんだろう？」
と自分に問いかけるクセを
つけてあげてください。
「私は愛されてない」に勝手に繋げて
いなかったかな？と考えるだけでも
いいでしょう。
そしてその都度
「愛されてないから◯◯されたとは限らないかもしれないな。」
とその前提を緩めるとともに、
本当はどんな私で在りたいのか？
（例:◯◯でも愛されちゃう私）
を設定し直してください。
繰り返しやることでクセとして
定着させてくださいね。
事実と妄想を切り分ける練習として
「明らめノート」も非常にオススメですよ！
▼詳しい書き方の記事はこちら
1.出てきた感情は全て許す
（またマイナス思考しちゃった自分も許す）
2.その感情を感じる（体感する）
3.そこにある前提（思いこみ）を見つける
4.その前提を緩める
4.本当はどんな自分で在りたいの？
を設定し直す
これをやり続けていきましょう！
では。
頻繁には回答できませんが
ご相談は随時募集しています。
Life is a Beautiful Journey.
人生は、愛することを学ぶ旅。
亜澄（あすみ）
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