こんにちは😊
心をゆるめる人 アスカです🌷
私の自己紹介です😊
実は、私の今年の目標は、
「自分に優しくしよう」
なんです。
そして今年も半分が過ぎましたが
正直なところ、
自分に優しくするって
具体的にはどういうことだろう？
と思うことが何度もありました。
そんな私が最近、
「ああ、自分に優しくするって
こういうことなのかもしれない」
と感じた出来事がありました。
私は時々、理由もなく
人が怖いなぁと思うことがあります。
誰かに何かをされたわけでもない。
目の前の人が怖いことを
言ったわけでもない。
それなのに、
なんとなく緊張する。
変に思われないかな。
弱く見られたらどうしよう。
そんな気持ちがふいに
湧いてくるのです。
以前の私は、そんな時、
「怖がったらダメ」
「周りに気づかれたら
舐められるかもしれない」
「しっかりしなきゃ」
「人を怖がるなんておかしい」
と、自分を責めていました。
怖がっている自分を安心させるより、
周りの人にどう見られているか
ばかりを気にしていたんです。
だから私の心の中から出てくる
「怖い」という気持ちは
なかなか小さくなりませんでした。
怖がっているのに、
自分からも「そんな気持ちじゃダメ」
と言われる。
これでは心の中の私は、
誰にも味方になってもらえず
ひとりぼっちになってしまっていたのです。
感情は、止めようと思って
止められるものではありません。
勝手に湧いてくるものなのですから…。
自分に優しくするなら、
まずはその湧いてきた感情を
受け入れてあげる。
それが大事だったのです。
それに気がついてからは
怖いなぁと思った時に、
「怖いんだね」
「嫌な感じがしているんだね」
と、まず自分の気持ちを
認めるようになりました。
そして、
「大丈夫だよ」
「必要なら離れていいよ」
「私は私の味方だよ」
と、自分に伝えるように
なりました。
すると不思議なことに、
怖いという気持ちが
完全になくなっていなくても、
少し安心できることに気づきました。
私はずっと、
怖さがなくなれば
安心できると思っていました。
そして、怖いと思うことは
自分の弱さの表れだとも
思っていました。
でも、そうではなかったんです。
怖さがなくなるから
安心できるのではなく、
怖がっている自分を
見捨てないから安心できる。
人を怖がらない私になるより、
怖がっている私の味方になる。
嫌だなぁと思ってもいい。
緊張してもいい。
その上で、
私はどうしたい？
ここにいたい？
少し離れたい？
何か伝えたい？
と、自分に聞いてあげる。
それが、自分に優しくする
ということなのかもしれません。
以前の私は、
怖がっている自分に
「もっと強くなって」と
思っていました。
今の私は、
怖がっている自分の隣に座って、
「大丈夫。私はここにいるよ」
と言ってあげたいと思っています。
怖がらない私になる途中ではなく、
怖がっている私にも
優しくできるようになる途中。
これもきっと、
自分に優しくなる
練習のひとつなのだと思います🌷
今日も最後まで読んでくださり
ありがとうございました😊
あなたももし、
怖いなぁ、嫌だなぁ
と思うことがあったら、
その気持ちを消そうとする前に、
「そう感じているんだね」
と、自分の隣に戻って
あげてくださいね。
自分に優しくなることとは、
こういう小さな場面の
積み重ねなのかもしれません🌱
少しでもあなたの心を
ゆるめることができたなら、
嬉しいです💐
