骨格タイプによって、筋肉のつき方やフレーム感が違うので、太り方も違います。
骨格タイプに適したダイエット方法を書きました。(^^)
ストレートタイプ
【特徴】筋肉がつきやすい、メリハリのあるグラマラス体型
【参考芸能人】藤原紀香、小池栄子、深田恭子など
【おすすめダイエット方法】
筋肉がもともとついている方が多く、脂肪燃焼効果が高いです。
太るとお腹がポッコリ出やすい方が多いです。
筋トレをすると逆に筋肉太りしてしまう場合があるので、表面の筋肉ではなくインナーマッスル(体幹)を鍛えるトレーニングを行うのが効果的。
腹筋、バランスボール、プランクなどがおすすめ！
ウェーブタイプ
【特徴】基本的に線が細い方が多く、上半身が薄くて平面的。華奢なイメージ。
【参考芸能人】菜々緒、松岡茉優、黒木瞳など
【おすすめダイエット方法】
比較的身体の線が細く筋肉が少ない方が多いです。
上半身が薄くウエストのくびれが作りやすいですが、反面、下半身から太りやすいと言われています。
くびれを作るウエストひねり、ヒップアップトレーニング、下半身を引き締める運動がおすすめ！また、筋肉が少なくむくみやすいので、血流の流れを良くするリンパマッサージもおすすめです。
ナチュラルタイプ
【特徴】骨格が大きく、筋張っている。身長の割に手足が大きくて長い。痩せてても華奢には見えない。
【参考芸能人】天海祐希、本田翼、中村アン
【おすすめダイエット方法】
フレームがしっかりしているため、太るとどこか一部分が太ってしまうというよりは全体的に太ってしまう場合が多いです。なので、全身を動かす必要があります。
エアロビクス、水泳、ウォーキングなどの全身運動がおすすめ！
以上、あくまでもざっくりですがこんな特徴があります。
私はナチュラルタイプ。
本当に…全身にお肉ついた…って感じてます。
苦笑
なので、全身を使うダンス動画を観ながら踊ったり、身体全体を使うストレッチを取り入れています。
一緒にダイエットしている娘はストレートタイプなので、もともと筋肉質。
筋トレしたらごつくなってしまうので(苦笑)体幹を鍛えるトレーニングをしています。
それぞれ違うメニューですが、一緒にリビングでやっているので頑張れてます。
仲間とLINEなどで報告しあいながら、なども楽しく続きそうですね。
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