明日への扉
～乳がん・リンパ浮腫の人のためのケアサロン～
4月になったな～
新年度、始まったな～
と思っていたら
もうGWがやってきますね
新しく生活環境が
変化した方
とくに変わらない方
様々だと思いますが
むくみケアの基本は
変わりません
何度かお伝えしていますが
上肢リンパ浮腫・下肢リンパ浮腫も
セルフケアの基本は
腹式呼吸・肩回し・保湿
です
腹式呼吸
ゆっくりと深い呼吸を
してみてください
もし外で深呼吸できれば
今の時期は
新緑の香りを
感じられるかもしれませんね
深呼吸することで
リラックスを促すこともできます
リラックすることは
交感神経より副交感神経が
優位になり
リンパ液の流れも良くなります
肩回し
肩全体を
大きく回します
肩周り
ガチガチになっていませんか？
筋肉が硬くなっていると
血液の流れ
リンパ液の流れも
滞りやすくなります
筋肉を緩め
肩周りをやわらかくして
リンパ管の最終地点の
流れを良くしてあげましょう
※リンパ管は
鎖骨の近くが最終ポイントで
静脈と合流します
保湿
入浴後や就寝前など
手の先から肩の方へ
足の先から大腿部の方へ
下から上へ
保湿剤をつけていきましょう
空気が乾燥する時期は
過ぎましたが
陽射しが強くなり
紫外線も浴びやすくなっています
しっとり柔らかい
お肌を保ってあげましょう
手も保湿して
むくみの
保湿ケアをしてくださいね
あとは
保湿をしながら
自分の皮膚を触って
傷や赤みが無いか
皮膚が硬くなっているところは無いか
確認しましょう
セルフケアは
日常生活に溶け込ませて
無理なく
コツコツと続けられますように
サロンでのケア
リハビリ
リンパ浮腫ケア
リラクゼーションアロマ
お気軽にご連絡ください
ご予約・お問い合わせ
作業療法士・リンパ浮腫セラピスト・アロマセラピスト
望月 薫(モチヅキ カオリ)
次回の10分体操(Zoom)
5月8日(水)12:40〜12:50
5月24日(金)12:40～15:50
ご参加お待ちしてます
今後の予定
《お昼の10分体操》Zoom
5月8日(水)12:40〜12:50
5月24日(金)12:40～15:50
《ワークショップ》
※ドテラのエッセンシャルやミネラルを使用します
三島市・沼津市・長泉町
函南町・清水町・裾野市などから
お越し頂いています
最近は
静岡県中部地域の方も
お越し頂いております