自分にやさしい言葉をかけるのが気持ち悪い

ブログを読んでくださってありがとうございます

「愛と光の家族学」Lumière
 

予防医学×心理×自然療法

親子の心体魂を調和へ導く

ホリスティックライフコーチ　松元久美子です。

 

「大丈夫」って言いながら

限界を超えていませんか？

☑限界なのに、助けを求められない
☑敏感で、場の空気や圧の強い人にのまれてしまう

☑健康情報に振り回され、何が正しいかわからない

☑子どもの不登校や体調不良に心を痛め、自分を責めてる

☑「私ががんばらなきゃ」と思うけど、心も体も動かない
 

そんな真面目でやさしい、がんばり屋のママが

親子で“疲れない心と体”と潜在能力を育て

自分らしい豊かな人生を送る方法を発信中。

今日のテーマ

「自分にやさしい言葉をかけるのが気持ち悪い」

前回の記事で

疲れにくい心と体を育てるには

セルフトークを愛の言葉にかえよう！と

書きました。

一日自分に６万回もはなしているんです。

（頭のなかで）

それが自分を罵倒するような言葉だったら

それはストレスたまりますよね？

ってことです。

でも実はここである壁にぶちあたります。

それは

愛の言葉をかけられないという抵抗です。

・自分にやさしくするなんて気持ち悪い

・違和感があってできない

・甘やかしたらダメになりそうでムリ

・自分に厳しい方が頑張れる

こう感じる方の中では何がおきているのでしょう？

こう感じてしまう人は

ストレスのたまる思考を続けるしかないのでしょうか？

結論はノーです。

そして違和感を覚えるのはとても自然なことです。

なぜなら人は「ホメオスタシス」を持っているからです。

暑くなったら汗をかいて

寒くなったら鳥肌になるなどして

体温を一定にたもつという働きをホメオスタシスといいます。

実はこれは体のホメオスタシスですが

心や環境にも同じ原理が働きます。

つまり変化しようとしても

いつもの状態に

気が付いたら戻るのです。

なぜなら人間にとって変化はリスクであり

今までと一緒は安心で安全だから。

変化しようとしたら抵抗を感じるのは

ごく当たり前なことなのです。

だから今まで自分に厳しい言葉を

かけてきた人が

いきなり自分にやさしい言葉をかけて

気持ち悪い、なんか変と思っても

別にいいんです。

あなたの感覚は普通ですよ。

でもここで大事なのは

気持ち悪いからやめるのではなく

そう感じながらも

すこーしずつ「ならす」ことです。

ホメオスタシスは少しずつの変化なら

反動が起きず定着しやすいです。

ダイエットしたことのある人だと

おわかりだと思います。

急激にやせてもリバウンドしますが

少しずつ落とした体重はなかなか

戻りませんよね？

思考や習慣も全く同じなのです。

よりよい状態に変化するには

ホメオスタシスを味方につけて

少しずつならしていく

違和感があっても歩みをとめず

少しずつ慣れていく

これを意識してみてくださいね。

コツコツやれば必ず

メンタルの状態がよくなり

体もラクになります。

この方法で人生を大きく変えた親子が

たくさんおられます。

ぜひ信じてやってみてくださいね。

ママが家族のヒーリングセンターになって

親子で愛と光に満ちた人生を

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【保存版】疲れやすいママ もっと自分を愛して

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今日のテーマ

「疲れやすいママ　もっと自分を愛して」

今日はちょっと熱いフレーズですね（笑）

でも今日はこのメッセージが

脳内で何度もグルグルしたので！

それに今月は母の日も

ありますからね！

あなたもお子さんも

疲れやすく寝ても疲れがとれず
困ってませんか？

・朝からずーっとしんどい、だるい、苦しい

気持も重くなる

・動きたくても体が動かず

なんで私こんな体なんだろう？と責め始める

・仕事はたまり焦り

みんなは元気なのになんで私だけ？

と憂鬱になりませんか？

こんな状態が続くとすごくしんどいですよね・・

実は私もこれまでこんな状態を

山ほど経験してきました。

昔から人の何倍も疲れやすい達で

そんな自分を変えたくて

いろんなことにトライしてきました。

薬膳、マクロビ、ヨガ、整体

アロマ、クリスタルヒーリング

音楽療法、予防医学、瞑想、心理学

スピリチュアル、、

その結果、わかったこと。

疲れにくくなるコツは

「自分を愛すること」でした。

なぜでしょう？

元気になりたいと思ったら

食事、栄養、睡眠、メンタル

が大事だと言われています。

実は、このなかでメンタルケアは

大きな割合を占めているのです。

メンタルの状態がいいと

疲れにくいのです。

そして

「自分を愛さない」メンタルだと

疲れやすく、疲れがたまりやすくなるのです涙

自分の過去を振り返っても

クライアントさんのことを思い浮かべても

疲れが抜けない時は

「自分を愛さない」メンタルになっていました。

ではわかりやすく説明しますね。

あなたは、毎日

お料理や洗濯しながら

心のなかで

こんなことを考え

つぶやいてませんか？

「ダメでしょ！

もっと頑張らないと！」

「こんなことで弱音をはいたらダメ

少しぐらいガマンしなさい」

「わかってるのにどうして

できないの？」

「あの時こうしていたら

こんな風にならなかったのに

ダメだ私・・」

これはすごく

ストレスになるのがわかりますか？

あなたの体の中の

何十兆個の細胞は

この声を度々きくと

交感神経優位になり

緊張し警戒態勢になるのです。

でもこれを自分を愛する言葉に

変えればどうでしょう？

「よくここまで頑張ったね。

次は・・にとりくもう！」

「疲れたし休みたいよね

ほっと一息いれよう」

「どうしたらできるかな？」

「今度からどうしたらうまくいくかな？」

と自分を労り励ます言葉

希望をもてる言葉に変えれば

確実にストレスが減ります。

これは誰にも気づかれず

自分ひとりで

できることです。

さらに

☑お金もかからない

☑人に迷惑もかからない

☑人にどう思われるだろうとか

考える必要もない・・

めっちゃお得（笑）

だけど、効果は絶大

実は・・

人からかけられる言葉よりも

自分が自分にかけている言葉の方が

圧倒的に多いのです。

自分が自分にかけている言葉

＝セルフトーク

その数一日６万回

といわれています。

驚きませんか？

この言葉が自分を愛する言葉か

それとも自分を否定し鞭打つ言葉かで

ストレスと疲れが大きく変わります。

もちろん自己肯定感にも影響します。

６万回全部を愛の言葉にしなくてもいいから

その数パーセントだけでも

今日から変えていけばいいです

もしあなたが元気になりたくて

お子さんを元気にしてあげたくて

食事、サプリや運動など

体にいいことを一生懸命

がんばっているのに

「なかなか疲れがとれず

元気にならない」

と感じているなら

自分を責め、否定し

鞭を打つ思考をしていないか

振り返って

自分を癒し励まし労わる考え方に

切り替えてください

お子さんが自分を愛さない言葉を

繰り返しているなら

自分を愛する言葉を

かわりにかけてあげてください

まずはママ自身が疲れにくい心と体を

育てていきましょう。

ママが心身の健康を取り戻し

疲れがとれてきたら

心身に余裕がでます。

すると今までより

サクサク仕事が勧められ

日々の重だるさや憂鬱な気持ちが和らぎ

笑顔で過ごす時間が増え

お子さんのことも穏やかに

サポートできるようになりますよ。

家族にもやさしい心で接し

あたたかい言葉をかけられるようになります。

そんな家庭で過ごしたお子さんは

自分を犠牲にすることなく

人にあたたかな言葉をかけられる人に

なっていくでしょう。

ママが自分を愛することは

子どものため、家族のため

社会のためなのです。

もっと早く、もっと頑張ってと自分を追い立てず

自分を労り休む時間をとることの大切さが

伝わったら嬉しいです

疲れやすいママ　もっと自分を愛して

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お子さんの過敏性腸症候群に悩むママが今すぐしてあげられること

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今日のテーマ

「お子さんの過敏性腸症候群（IBS）

に悩むママが今すぐしてあげられること」

・お腹が痛くて学校にいけない

・また電車の中でおなかが痛くなるかと思うと

不安で前の日から眠れない

・学校で何度もトイレにいくのをみられるのが

恥ずかしい

・授業中にトイレというのに勇気がいる

・おなかがはって気持ち悪く勉強に集中できない

下痢、お腹のはり、ガス、便秘・・

こんな悩みは人に相談しづらいし

一人で悩んでいるのも可愛そうですよね。

そんな我が子を少しでも楽にしてあげたい

と思うママに

お医者さんや薬に頼らず

この症状をラクにするアプローチを

お伝えしますね。

過敏性腸症候群の方の多くは

SIBOを併発していると言われています。

SIBO　腸内細菌増殖症

腸内細菌が異常繁殖して

お腹がガスでパンパンになるのです。

実は私も悩んできました。

すごく疲れた時に

「妊娠６か月？」というくらい

お腹が膨れて苦しくなるのです。

体もだるくなり

頭もぼーっとする。

こんな時は水をのんでも

お野菜やお米を食べても

すぐにお腹がパンパンになってしまうのです涙

これが日々続き

IBSで下痢や便秘を繰り返しているとしたら

相当辛いですよね・・

でも安心してください。

心と体両方からケアすることで

お子さんの元気な笑顔を

取り戻すことができます。

私自身、何度も自分で人体実験した結果

おなかの不調を病院や薬に頼らず

解消できるようになりました。

それが

心と体両方からのケア、です。

なぜなら・・・・

ご存じの方も多いと思いますが

「腸脳相関（ちょうのうそうかん）」といって

「腸と脳が密接に影響し合っている」からです。

イライラすると腸内環境が悪化

悪玉菌が増え有害な物質がつくられます。

そしてこれが血中に入り脳に届くと

不安、イライラ、炎症を引き起こします。

一方

ストレスが減ると腸内環境がよくなり

悪玉菌が減ります。

腸内環境がよくなると

ハッピーモルモン＝セロトニンがつくられ

不安、イライラが和らいでいきます。

セロトニンの９割は腸で創られます。

＝腸が元気＝心も元気なのは

納得いきますよね？

だから

体：元気な腸を育て

心：ストレスを和らげれば

お腹とメンタルの不調から

同時に抜け出せるのです。

そこで今すぐできて効果的なのは

リラックスです。

なぜならストレスがかかると

胃腸の働きが弱くなるからです。

人間はストレスを感じると

交感神経優位になり

戦闘モードに入るので

生命維持に関わらない

消化や排せつは

後回しになってしまうのです。

ライオンが襲ってきたら

消化や排せつしてる場合じゃ

ありません（笑）

一方リラックスし副交感神経が優位になると

消化、排泄がスムーズになります。

（副交感神経が極端に優位になって

下痢をする方も一部おられます。

緊張した後にどっと疲れるタイプ）

だから、お子さんが頑張り屋で

・向上心が高いけどその分ムリしがち

・責任感が強く途中でなげださない

・寝る時間を削ってがんばっている

など

交感神経優位が強い状態が

続いているならなおさら

リラックスすることが効果的です。

（副交感神経が極端に優位になるのは

交感神経が極端に優位になった反動です）

「一旦、緊張集中モードはオフにして

リラックスモードに入らないと

もうこれ以上頑張れない

やすんで！！」

と腸が教えてくれているのです。

そこで、簡単でおすすめなのは

アロマを使うことです。

寝る前にちょっと香りを嗅ぐだけでいいのです。

ラベンダーは

自律神経を整え

ストレス性の胃の不調を癒し

寝つきをよくしてくれます。

スイートマージョラムは

副交感神経を優位にし

緊張によるストレスをときほぐし

お腹のガスやハリなどを和らげてくれます。

リラックスしてよく眠れると

解毒が進みますから！

朝なら

気持をシャキッとしてくれる

ペパーミントがいいです。

気持をリフレッシュさせ

消化を促してくれます。

頭の回転も速くなりますよ～！

アロマは

・親子で手軽に楽しめる

・心身に働きかけ改善してくれる

のがいいところです！

ママも香りを楽しみながら

安眠できて心身ともに元気になれたら

嬉しいですよね？

私も精油に助けてもらってます。

ああー寝る直前までパソコン作業して

頭がガンガンしてるーー

そんな時はラベンダーさんをかいで

深呼吸しストレッチしてから寝ます。

息子が眠れないといった時も

アロマが大活躍！

アロマを介して会話がはずみ

それでさらに

ほっとリラックスできるようです。

何かと賢いアロマ

使ってみてはいかがでしょうか？

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