今日も忙しいところ、このブログを見てくれてありがとうございます。
少し前から再開していますのでよろしくお願いします。


さて今日は朝一の音楽のおはなし。

「こうして、思考は現実になる」では朝一で音楽をかけて調子を上げていくことを勧めています。


僕もこれには賛成ですし、朝一でテンションあげていくとその日の気分も素晴らしいものになります。

今日はこれについて僕の使っている方法をご紹介。


去年の末にiPodtouchを買いました。名前はアーヴァイン。
シルバーボディの16GBタイプのやつです。

音楽の保存はPCのiTunesで行っているのでそのままプレイリスト「朝一」を作成。
朝一で聞きたい音楽をいくつか放り込みます。

そのプレイリストを今度はiPodに転送。

当然ミュージックに送られます。

ここで「Hey Siri 」の登場。


Hey Siri のいいところは自分の声でアプリ操作だったりメールの作成が出来るところ。
いちいち手元に手繰り寄せて画面を見て指で操作しなくてもいいという便利機能。

なので朝起きたら


「Hey Siri プレイリストの朝一を(シャッフル)再生して」


これだけで音楽が再生されます。

もちろん下準備が必要ですが、1回行えばあとは自分の声だけで起動から再生が出来ます。

多分オッケーグーグルでも同じこと出来るんじゃないかな。


ほとんどの人がスマホ持っているでしょうから、使っていない人は使ってみると楽しいですよ
本日も忙しいところ、このブログを見てくださってありがとうございます。
そこそこ短文ですけど、最後まで読んでくれるとありがたいものです。

僕はよく寝ます。
夜0時に大体眠りに入って、朝7:30まで寝ています。
7時間30分。多分やや長い程度の睡眠時間だと思います。

ただ物音に弱いのか、蚊が耳元で飛んでいるだけで目が覚めます。
地震にも強いです。10年ぐらい前、朝4時頃震度4の地震があったとき、
飛び起きてそのまま窓から飛び出て(平屋建て)飛び込み前転で受身を取ったときがありました。
それぐらい敏感でよく起きもします。



ちょっと脱線しましたが。

よく寝ることは大事なことだと思っています。

「寝る子は育つ」とも言いますし、肌の再生も寝ている間に行われます。
寝ている間も脳は働いて、今日の受け取った情報の整理を行っています。
肉体の疲労回復は寝ないと行われません。


睡眠時間が短いと、病気になりやすくなったり、判断能力が低下したり、
老化を早めたりetc…

書き出せばキリがないほど、睡眠不足は人体の大敵であるわけです。
逆に言えば睡眠は人間の味方ということですね。


あと僕の場合、正夢を見るのに一定時間以上の睡眠を必要としているので、
できるだけ長い時間睡眠をとるようにしています。

短時間の睡眠だと正夢はまず見れないですね。というか睡眠が短いと夢自体見れないことが多いです。
なんでですかね。

そのへんはまた詳しく勉強していきたいと思います。



それと僕が行っている「スッキリ寝る方法」なんですが、ちょっとご紹介。


① まず起きる時間を決める (仮に7時とする)

② 少なくとも7時間30分睡眠時間を取ることにする。
  すると眠りに入る時間が決まる。(この場合、23;30頃)

③ 睡眠開始の30分前に「人工の光をほとんどカットする」
  点灯しているのは蛍光灯に備わっている常夜灯ぐらいにする。

④ 1日の出来事を思い出しながら感謝をしながら瞑想を行う。
  なりたい自分のイメージトレーニングを行うときもあり。


瞑想をするときはロウソクを使って護摩行風に行うことがほとんどです。
1/fのゆらぎというやつでしょうか。あれが意識の集中とリラックスをさせてくれます。

瞑想していると自然と眠くなってくるのでそのままベッドインして眠ってしまうというわけです。


ポイントは
「人工の光をほとんど消すこと」「ゆっくり長く腹式呼吸すること」
「感謝の気持ちで心を満たすこと(リラックスするポイント)」
「ロウソクの光があるとなお良し」 といったところでしょうか。

個人的に瞑想はオススメ。眠りが浅い人。眠れない人はやってみるといいと思います。
本日もブログ見ていただきましてありがとうございます。

ゆくゆくはこのブログから1冊の本が出来たらいいなと思っています。

今日は事故の後に読んだ本の紹介。
本を読むときは結構なんでも読みますが、買う時はかなり厳選して買っているつもりです。

今日はそんな本のご紹介。

エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする/かんき出版

¥1,728
Amazon.co.jp

エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする

この本はかなりおすすめ。読んだことがある人もいるかもしれません。
仕事に忙殺されている人。やることが多すぎる人、ムダが多い人なんかに読んでもらいたい一冊


ザ・マジック/KADOKAWA/角川書店

¥1,728
Amazon.co.jp

もう一冊がこちら ザ・マジック
手品の本ではなく、こうして、思考は現実になる 寄りの一冊。
こうして、思考は現実になる が実験を重ねてFPの存在、繋がりを自覚する本だとしたら
この本はFPとの繋がりを強固にしていくプロセスを書いた本と言えます。

こうして、思考は現実になる を読んだ人ならこっちの本もおすすめ。


とまあオススメする本は2冊だけなんですが。
アマゾンのリンクを貼ってあるのはキンドルストアで購入して
そのまま電子書籍としてスマホ、タブレットなどにDLすることが出来るので。

どちらの本も分厚いです。こういうとき電子書籍って楽ですよね