睡眠は大事なのよ

本日も忙しいところ、このブログを見てくださってありがとうございます。
そこそこ短文ですけど、最後まで読んでくれるとありがたいものです。

僕はよく寝ます。
夜０時に大体眠りに入って、朝７：３０まで寝ています。
７時間３０分。多分やや長い程度の睡眠時間だと思います。

ただ物音に弱いのか、蚊が耳元で飛んでいるだけで目が覚めます。
地震にも強いです。１０年ぐらい前、朝４時頃震度４の地震があったとき、
飛び起きてそのまま窓から飛び出て（平屋建て）飛び込み前転で受身を取ったときがありました。
それぐらい敏感でよく起きもします。



ちょっと脱線しましたが。

よく寝ることは大事なことだと思っています。

「寝る子は育つ」とも言いますし、肌の再生も寝ている間に行われます。
寝ている間も脳は働いて、今日の受け取った情報の整理を行っています。
肉体の疲労回復は寝ないと行われません。


睡眠時間が短いと、病気になりやすくなったり、判断能力が低下したり、
老化を早めたりetc…

書き出せばキリがないほど、睡眠不足は人体の大敵であるわけです。
逆に言えば睡眠は人間の味方ということですね。


あと僕の場合、正夢を見るのに一定時間以上の睡眠を必要としているので、
できるだけ長い時間睡眠をとるようにしています。

短時間の睡眠だと正夢はまず見れないですね。というか睡眠が短いと夢自体見れないことが多いです。
なんでですかね。

そのへんはまた詳しく勉強していきたいと思います。



それと僕が行っている「スッキリ寝る方法」なんですが、ちょっとご紹介。


①　まず起きる時間を決める　（仮に７時とする）

②　少なくとも７時間３０分睡眠時間を取ることにする。
　　すると眠りに入る時間が決まる。（この場合、２３；３０頃）

③　睡眠開始の３０分前に「人工の光をほとんどカットする」
　　点灯しているのは蛍光灯に備わっている常夜灯ぐらいにする。

④　１日の出来事を思い出しながら感謝をしながら瞑想を行う。
　　なりたい自分のイメージトレーニングを行うときもあり。


瞑想をするときはロウソクを使って護摩行風に行うことがほとんどです。
１／ｆのゆらぎというやつでしょうか。あれが意識の集中とリラックスをさせてくれます。

瞑想していると自然と眠くなってくるのでそのままベッドインして眠ってしまうというわけです。


ポイントは
「人工の光をほとんど消すこと」「ゆっくり長く腹式呼吸すること」
「感謝の気持ちで心を満たすこと（リラックスするポイント）」
「ロウソクの光があるとなお良し」　といったところでしょうか。

個人的に瞑想はオススメ。眠りが浅い人。眠れない人はやってみるといいと思います。