＜症状＞
朝のこわばり・手指の痛み、座骨神経痛ちょっとだけ
＊エクオール・漢方・ビタミンB12
＜水分量＞
約1.5リットル
＜運動＞
朝のテレビ体操・ウォーキング20分・踏み台昇降20分・ストレッチ運動
毎日暑すぎる･･･
暑すぎてなかなか外に出る気が起きないのだが、買い物には行かねばならない
暑くなる前は買い物に行くついでに、近くの公園まで寄り道したりして歩数を増やしていたが
こんなに暑いと、用事を済ますとさっさと家に帰りたくなる
運動不足解消に何かないかと考えて、最近、行っているのが踏み台昇降
たかが踏み台昇降、されど踏み台昇降
20分も上り下りしていると、ジワーっと汗が出てくる
終わったころには結構な汗だく
そして次の日はかならずふくらはぎと太ももの筋肉痛
今のところ、座骨神経痛がひどくなるような痛みを引き起こしていないので
なかなか良い感じだ
更年期、やりたいことは山ほどあるのに、なかなかやる気が出ない
踏み台昇降だけしたら、今日一日の大仕事を終えたような気になって
ただただボーっと過ごしてしまう
何とかしなければ･･･