昨年はいろいろと更年期の体調不良に心身ともに苦しんだ
本当に不調な1年であった
しかし、昨年11月頃からだんだんと改善の兆しが見え、
今はほぼ回復したと言って良いほど元気になった
結局のところ、エクオールと毎日のストレッチ、
そしてバランスの良い食事と十分な水分摂取、
が大事だったのかなとも思っている
ちょうど年齢的にも50代半ばにさしかかろうとしているので、
体調不良を感じた40代半ばから約10年ほど続いた更年期も
終了に向かっているのかもしれない
昨年5月から始めた体調記録のためのブログ
更年期終了間近ということで、これで終わりにしようと思う
自分の体調に向き合い、自分の体に何が大切で必要なのか、
本当によく考えた1年だった
しんどくて辛い更年期だったが、今までこれほど自分の体と向き合う
ということもなかったので、ある意味、良い機会でもあった
さて、新しい段階に入った私の人生、
今まで以上に充実した、彩り豊かな日々を送れるように頑張りたいと思う
若い頃から、よく貧血で意識をなくすことが多かった
それは決まって、寝不足などの疲れが溜まっているときに起こしていたので
体調が悪いときは自分自身で行動を調整することができた
ところが、更年期に入った頃から、ちょっとしたことで、
すぐに意識をなくして倒れてしまうようになる
例えば、寒い冬の日に暖かい場所から寒い場所へ移った時
少し緊張する場でずっと立っている時
そして必ず、外出先でお酒を飲んだ時に倒れることに気がついた
お酒の量はそれほど多くは飲めないものの、
お食事よりはお酒を嗜むことが好きで
20代、30代は本当によく飲んでいた
それなのに40代以降、お酒が引き金となって貧血を起こす頻度が
歳を重ねるごとにとても多くなる
そうすると、自分自身でもお酒を頂くことが億劫になり、
そして段々と、お酒が美味しくなくなってしまった
それでも何となく、美味しい食事にはそれに合ったお酒を、という
雰囲気が味わいたいので、ノンアルコールで乾杯する
ノンアルコールワインやビールも、初めは味に少し違和感があったが
貧血で倒れるよりは安心して飲める方が精神的に良い
最近では炭酸水でも十分、ビールのような爽快な気分が味わえて
とても美味しく頂いている
今はいろいろな種類の炭酸水飲み比べが楽しい
更年期になるまでは、コーヒーとともにパンを頂くのが大好物だった
お決まりの「パンにコーヒー」は朝食のメニューとして絶対に外せない！と思い込んでいた
しかし更年期になり体調不良に見舞われて、母から「朝食にご飯」を薦められる
正直しぶしぶ始めた朝ごはんの習慣だったのだが･･･
結果として、体調が良くなったように思う
朝食メニューとしては、主食がパンからご飯に変っただけで、おかずや副菜はほぼ同じ
それでは何が変ったのか！？と言えば、
パンに塗っていたバターやジャムなどを摂取しなくなったと言う点だろうか
実は甘党の私、朝食では必ず、パンにジャムを塗って食べていた
かなり血糖値が上がっていたはず
それだけではない･･･
実は大のお気に入りは、ピーナツバターを塗った上にフルーツジャムを塗るというダブル塗り！
何も問題視せずに、ほぼ毎日好んで食べていたのだから恐ろしい
いやぁ、朝からすごいカロリー＆高血糖である
ご飯に変えてから、我が家では必ず朝に、海苔や昆布などの海藻類、
豆腐や納豆などの豆類を取るようになった
卵とサラダなどの野菜類は必ず朝食に摂取しているので、栄養的なバランスがかなり
良くなったことも体調改善に影響しているのかもしれない
おそらくパンは口当たりが柔らかく、あまり良く噛まずに頂いていたせいだろうか、
お昼ご飯前に小腹が空くということが多かった
しかし、ご飯に変えて良く噛んで頂くようになったのか、お腹持ちがとても良い
若い頃は朝にご飯を食べると、胃が重く感じられ、それによって眠気が
引き起こされるように感じていた
そのため、ご飯に対する拒否反応が半端なかったのだが、年齢を重ねたからか、
朝のご飯が甘くて美味しい
毎朝のご飯が楽しみになっている
先日、眼科の定期健診であった
手術後、半年間は１ヶ月に１度、定期健診がある
そして、その後は半年に１度の健診で良いらしい
術後、まだ４ヶ月ほどなので、まだ１ヶ月に１度の健診である
寝不足だったり、天気の影響だったりで、はっきり見えるときと、見えないときが
極端にあるので、未だ不安定ではあるが、断然、よく見えるようになった
順調に回復しているとのことで、最初は１日４回５本の目薬も、４本から３本になり、
そして今回２本となった
１本減るだけで、かなり負担が楽になる
眼科クリニックへはバスで行っても、歩いて行っても時間が変らない
バスは本数が少なく、良い時間に走ってないので、結局、片道約３０分ほどかけて
歩いて行くのだが、正直、寒い中、病院へ向かうのは辛い
（夏の暑い中での通院も地獄であった･･･）
さすがに治まっている座骨神経痛も次の日は少しチクチク痛んだりする
この１ヶ月に１度の定期健診もあと少し、私の試算では、おそらく春頃まで
次は半年後になるはず！と奮いだたせて通院していた
が、先日の定期健診後、次回予約の際に
「次は視野検査するので、時間、取っておいてくださいね」と受付の方に言われて気がついた
そうだった･･･私は緑内障の患者でもあった！
網膜前膜の手術終了で、もうすっかり目の疾患とはおさらばじゃ！と思い込んでいた
これ以上、目の疾患を悪化させないためにも、緑内障の経過観察は外せない
ということは、やっぱり今後もずっと眼科通院は続くのだな･･･
と少しがっかりした自分であった
